くろいわさんの新横ぐるぐるレポ。
人気ブロガーさんの効果で、ニワカにBU走が注目されたかもしれないので、たまにBU走まつわる内容を書いてみようかなと思い始めました。
記事の新規カテゴリー『BU走はじめました』も追加。
過去記事もこちらにボチボチ移動していきます。
そんな第一回目は初歩の初歩。
BU走は何だかキツそうで敷居が高いよな〜。
どうせガチランナーのための練習でしょ？ムリムリ。
なんて方にオススメ。
BU走なんてカッコ良く言ってますが、要は徐々にペースを上げていくだけのこと。
BU走はその人その人の走力に応じて、柔軟にペースを設定できるのが良いところだと思っています。
記録を狙い始めると、設定ペースにそれなりの根拠が必要になってきますが、初級編にそれは不用。
まずは気持ち良くペースアップして、BU走を楽しむコトが大事ですね。
とりあえずBU走を始めてみたい、という方にオススメなのは、こんな感じでしょうか。
アップジョグから始めて身体が温まってきたら、自然と上がるところまでペースアップする。
ペースは決して『上げる』のではなく、『上がる』ものってコトに注意。
経験上、自然とペースアップするのは、自分のEペースの上限ぐらいまで。
Eペースと言うからには、イージーですからね。
楽々走れるペースってコトです。
ジョグペース→Eペース
これでも立派なBU走ですね。
私の中では先に書いた様に、Eペースまでが『ナチュラル』に上がるペースかなと思います。
実際はEペースの見極めも難しいトコロではあるんですがね…。
とにかくゼーハーするだけがBU走では無いので、まずはこんなトコロから始めてみてはいかがでしょうか？？
こんなの普段からやってますかね？
もっと実践的なのを書けよ〜なんて言われそうですが、初級編はこんな感じで…(^_^;)
『初級編その②〜Eペース→Mペースまで行ってみよう〜』
は、また次の機会にでも…。
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