暴飲暴食を重ねた一連の仙台出張。
今朝は恐る恐る体重計に乗ってみると…。
ドド〜ン！
ガーン(；´Д`A
出張前から1.7kg増量でございます…。
デブり過ぎ(；´Д`A
ということで、今日はポイント練習の位置付けロングEペース走。
出張の影響もあり今日は睡眠時間少なめ。
なるべく家族が起きてくる前に帰りたかったので、こればかりは仕方ないですね。
安定の漁師時間にスタート。
疲労、睡眠不足と暴飲暴食の影響で、スタートから全くペースが上がらず、全身が重い…(；´Д`A
内臓疲労がかなりある様で、キロ5を切るのが精一杯な状況が続く…。
ここはガマンのしどころとひたすら耐えていると、身体が解れてきたのか徐々にペースアップ。
安定し始めてからは4′30/km付近をキープ。
この間、時計は1km毎のラップ確認ぐらいで、ほとんど見ることはありませんでした。
このEペース、自分の中でかなり定着してきた様です。
残り5kmからは、Eペースの上限（4′18/kmぐら）を目標にペースアップ。
今日のEペースジョグは30kmでしたが、あくまでも30kmで出し切るのではなく、余力を残すのを重視。
多少ダルさはあったものの、余力を残して走り切れました。
そこからペースを上げてフルを走り切れそうなほどの余力♪
今日の感触だとサブ3ぐらいまではペーサーが出来そうな気がしました。
って、やる予定はありませんが(^_^;)
ちなみに今日のロングジョグは無補給、無給水でした。
涼しくなると汗をかかないので水分は必要無さそうです。
何よりの収穫は無補給だったコトですね。
走る前にクエン酸を飲んだのが良かったのでしょうか。
終始ガス欠になる気配すらありませんでした。
クエン酸パワーって本当にスゴイのかも…。
明日は体重が減っていますように…（笑）
（参考記録：今日の全ラップ）
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