今日はオフ～。
仙台出張～週末のランで、かなり疲れていたせいか、目覚ましをかけても全く起きれず、2度寝、3度寝。
ランオフの日でも普段は4時台に起きているのですが、よほど疲れていたのでしょうね。
ガッツリ9時間も寝てしまいました。
寝る子は育つ・・・（笑）
それにしても土曜日の30kmEペース走。
30kmMペース走ほどではないにせよ、翌日は珍しく筋肉痛になりました。
やはり30kmという距離は負荷が高い様ですね。
30km走を毎週続けられる人は強くなれそうですが、ガラスの脚の私には少々負荷が高過ぎ。
Eペースでもポイント練習の位置付けでないと、こなせません。
そこで思うのは、やはり昨シーズンの取り組み方は間違いだったなということ。
土曜日：20kmMペース超走（Mペース－10秒ぐらい）
日曜日：30km or 150分Eペース走
身体の強い方には何てことないメニューでしょうが、私にとっては殺人的なメニューでした。
年明けにこのメニューを繰り返しやっていたのですが、疲労の影響で日に日にパフォーマンスが低下してしまいました。
走れば走るほど遅くなる。
日々のランが辛くて仕方ない。
モチベーションも下がり、まさに悪循環でした。
で、結局シーズン後半は自己ベストを更新することなく終了。
オマケに脚も痛い箇所だらけでボロボロ。
何とも悲しいシーズンでしたね。
そんな反省を活かして？昨日はユルめのラン。
Eペースでチョコチョコ走って、久しぶりの流しを3本。
それでも脚がダルダルで、流しのキレは全くありませんでした。
巷では5kmTTやら10kmTTやらでキレキレのタイムを出していたり、レースで頑張っていたりで、自分もムラムラとTTがやりたくなってきたのですが、鉄の意思で自重。
あの疲労具合だと、どうせ良いタイムなんて出ないですからね。
結局そんなメニューだったワケで、全くセット練習にはなっていないな～と。
これが30kmMペース走だと、次の日は20kmEペース走とかになるのかもしれませんが、ムリムリ。
いやはや、セット練習って難しいもんです・・・。
そういえばTTは元々ほとんどやりませんが、今シーズンは全くやっていませんね。
一体どれぐらいで走れるのやら・・・。
楽しみは今週末のあつぎマラソンに取っておきます。
コースがドSなので、タイムは出ないと思いますが(^^;)
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