今朝はジョグ。
週末の予定の都合から前倒ししてBU走をやりたかったのですが、思いのほか疲労が残っていたのでムリせずいつものジョグ。
ここで前倒し練習をしていたら故障したかもしれません。
前倒し練習は、やはり良いコトが何も無さそうですね。
焦って練習しても急には速くならないのに、ついつい気が逸ってしまいました。
ジョグだけではツマラナイので、今日もマラソンフォームを意識した流しを入れておきました。
見てもよく分からない結果から（笑）
1本目：35″3（2′56/km）202spm, 1.76m
2本目：34″7（2′53/km）189spm, 1.79m
3本目：35″1（2′55/km）195spm, 1.73m
1本目のピッチが何かおかしい気もしますが、概ねマラソンフォームに近いイメージで走れました。
ジョグでフォームを確認し、その動きのままストライドを大きくする感じですね。
実際にしっかりストライドが伸びているので、なかなか良い感じかな〜と。
見かけ上のタイムはイマイチですが、ダッシュするフォームでガシガシ走ればもっとタイムは出せると思います。
ただ、これじゃマラソンフォームの改善にはならない。
今までの流しは、このガシガシ走るフォームになっていたので、1kmなり5kmなりの短い距離のフォーム改善、記録向上には繋がっていなかったのかなと思います。
そういった意味でも今日の流しは合格。
流しは全力じゃなく8割ぐらいの力で、というのも聞いた気がするので、ようやく本来の方法に近づいたのかもしれません。
ただ、今日の感じで1kmを走り通せても2′55ぐらいが限界。
3′10/kmに対する余裕度がまだまだ足りません。
5kmをこのペースで走り通すのは、まだまだ 遠いですね〜。
まずは今日の感じで流しを続けてストライドを伸ばし、33秒台をコンスタントに出せるようにしていきたいですね〜。
ポイントはマラソンペースに対する余裕度、ですね！
今日の練習 ：ジョグ＋流し
走行距離 ：13km
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