昨日のペース走が何となくマラソンを意識した内容だったので、今朝は長めのジョグでセット練習。
目標はEペース付近で120分。
結果はこんな塩梅。
序盤は脚が重く動かなかったので、ひたすらフォームを意識してポクポク。
途中からジワっとペースが上がってきて、Eペースの上限付近で気持ちよく走る。
今シーズンに入ってから長い時間走ったことがなかったので、さすがに90分を過ぎると身体が怠くなりました(^^;)
ただ、フォームを意識することでペースは落ちずに、むしろペースアップ。
気持ち良く走れました♪
昨シーズンの練習を振り返ると、こういった練習が少なかった様な気がします。
その影響でマラソン後半に脚が売り切れて失速したのかなと。
フルマラソンには、やっぱりこんな練習もしないとダメだな〜と改めて実感しました。
毎週繰り返せるか微妙な感じですけど…(^^;)
参考までに今日の5km毎のラップ。
22′48（4′34/km）←アップ込
21′42（4′20/km）
21′23（4′17/km）
21′07（4′13/km）
20′56（4′11/km）
14′07（4′13/km@3.35km）
ジワジワBU気味に走れました♪
後半は少々オーバーペースだったかもですね。
ついつい気持ち良く走り過ぎてしまいました。
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