今日は朝から雨だったのでランオフ。
昨日の新横ぐるぐるのダメージがかなり大きく、起き抜けからバキバキ。
ちょっとムリし過ぎた様です(^◇^;)
雰囲気的には、左脚が脹脛靭帯炎一歩手前な感じ。
階段を下るときに腿から膝にかけてピシピシと痛みが走ります。
相変わらず弱い脚にウンザリしますが、この症状には割と慣れっこで、対処方法は分かっています。
私の場合、原因は臀部にあり、ゴルフボールでゴリゴリ解してやります。
今日はヒマさえあれば解していたので、夜には痛みも解消。
明日からは普通に走れそうです。
そんな本日はヒマだったので、子供達を連れてコチラへ。
突然息子が恐竜のホネを見たいと言い出したので、行ってきました。
子供達を連れて行くのは多分5回目ぐらい。
いい加減飽きたかな？と思いますが、子供達にとっては毎回新鮮らしく、今日もウキウキはしゃいでいました。
猿の標本と交信中の息子…（笑）
ついでに立ち寄ったカマボコ屋さんでも記念撮影。
写真撮影を強要されました（笑）
さて、話題はまた昨日の新横ぐるぐるに戻ります。
昨日は久しぶりのペーサー、4′15/kmで30km。
久しぶりの集団走で気分が盛り上がり過ぎて、上手くコントロール出来ていませんでした(^^;)
ご一緒した方のブログにもラップが載っていましたが、ホントバラバラ。
ただ、実際に走っている最中にも感じていたのですが、時計によって距離計測にかなりバラツキがあるな〜と。
特に私の時計は、みなさんよりも1kmの通過がかなり遅め。
30kmに到達する頃にはかなり大きくズレていた様です。
ペーサーをやる時は、自分の時計ベースで良いかな？と思いますが、あまりにズレると焦ってしまいますね(^^;)
まあ、そんな言い訳はさておき、私の時計ベースでのラップはこんな感じでした。
私の時計ベースだと、まだマシ？
いやいや、後半のペースアップは自己チューでしたね（笑）
でも、お陰さまで良い練習ができました(^^)
改めて御礼申し上げますm(_ _)m
オマケ（5km毎のラップ）
5km：21′16（4′15/km）
10km：20′59（4′12/km）
15km：20′53（4′11/km）
20km：20′27（4′05/km）
25km：19′22（3′52/km）
30km：18′32（3′42/km）
あ、BU走になってた（笑）
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