昨日から徳島出張。
徳島では走る余裕が無さそうだったので、昨日は出張前にポイント練習。
メニューはいつものペース走。
前回ソコソコ良い感じで走れたので、12kmに伸ばしたかったのだけど、微妙に起きれず持ち時間少なめ。
結局いつもの10kmでした。
何だか疲れているのか、アップもイマイチな感じ。
とりあえずやってみるか！でヨーイドン。
5km：17′55（3′35/km）
10km：17′40（3′32/km）
おやおや？
イマイチだと思った割にはソコソコ良い感じで走れたぞ？？
理由はよく分かりませんが。
最近のペース走、往路ではいつも2km目から設定オーバーするので、今回はなるべくリズムを一定に保つ意識で走ってみました。
多少キツくても苦しいのは上り区間の5kmだけ。
何とかなるでしょーの意識。
そして中でも一番アップダウンのキツい4km目を特に注意して走ってみたら、息が切れ過ぎて5km目でペースダウン。
やっぱりキツいわ（笑）
折り返してからは呼吸も少し落ち着きホッと一安心。
と思ったら、6km過ぎから急激な腹痛に襲われる…。
いつトイレに行くかギリギリの判断を迫られる攻防（笑）
ここから必死に走ったせいかペースアップしていた様です。
出そうになる→ペースが落ちる→ペースを上げるために踏ん張る→出そうになる
という悪夢のような繰り返し。
ラスト2kmからペースアップ！と思ったけど、いよいよ限界！な状態になり上げられずでした。
まあ10km走り切れたから良いよね〜ってことで。
ちゃんとトイレにも間に合いましたよ！
ギリギリだったけど…。
そういえば後でデータを確認すると、いつもよりピッチが少なかった様です。
いつもは188ぐらいだけど、今回は2少ない。
この差は微妙だけど、体感的にはかなり大きいかなと。
ピッチが少なくなると呼吸はだいぶ楽になりますね。
じゃあ、もっとピッチを少なくしたら良いんじゃないの？？と言いたいところですが、その分ストライドを伸ばさないといけない。
コレはコレで脚が保たないので難しいところですね。
もっと脚の筋力を鍛えないとダメかな〜。
片足スクワットで強化ですね。
さて、もう一ネタ。
徳島出張の時にはついつい食べてしまうラーメン。
鯛塩ラーメンで最近人気が出ているらしい『堂の浦』というラーメン屋さん。
相変わらず美味しかったです♪
出張に出るとついつい食べ過ぎてしまってカロリーオーバー。
週末はしっかり走って消費しないとですね。
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