いよいよ来週末は新横練習会。
当日は初めの30kmを4′15/kmで引っ張る予定。
ということで今朝は4′15/kmで走る練習。
合格ラインは4′15±2秒。
415マシーンなワケ。
今週は土曜日まで出張だったので、なるべく家族に迷惑をかけないようにするため3時45分に出走。
こんなことになりました♪( ´θ｀)ノ
サブスリージョグってヤツ（笑）
今朝は気温が低めで、しかも日の出前ということもありハーフまでは楽々快調♪
のはずが！？
泣く泣くピットイン(-_-;)
でもピットインのおかげでGPSは復活（笑）
その後は淡々と走り、さすがに30km以降は怠くなってきてお疲れモード。
なんとか走り切りました。
で、肝心のペース配分は？？
最初の2kmはアップ不足だったので仕方ない。
とりあえずほとんどを設定±2秒に収めることができました♪
戦績は42戦で37勝！！
これで来週はちゃんと引っ張れそう(^^)
参加頂ける方はぜひぜひ安心して415マシーンをご利用ください（笑）
ご検討中の方も、これを見て参加してみようかな〜と興味がわいてきませんか？？なんて(^^;)
まだまだ募集中ですので、ぜひぜひご参加ください♪
さて、今日のメニューにあたってのアレコレ。
まずは補給。
走る前にゼリー飲料100kcal、25〜30kmでザバスピットイン170kcalをチビチビと。
実際42km走っても消費カロリーは1,500kcal少々なので、これぐらいでも足りたのかもしれませんね。
あれ？フルマラソンってもっと消費した様な…。
どうりで最近走っても体重が減らないワケだ(^^;)
給水は13, 23, 33km手前で立ち止まって水道給水。
これに合わせて塩タブ1個ずつ。
トイレピットイン、水道給水は時計を止めていたので、実際はなんちゃってサブスリー(^^;)
あとは今日の心拍数。
30kmを過ぎてからは、さすがに心拍数がドリフトした様ですが全体的に低めで推移。
なかなか良い感じかな〜♪
遅筋強化にも良いトレーニングになりました。
さあ来週はしっかり務めを果たしてみせますよ〜♪
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