超絶出張ウィークも折り返し地点！
仕事が立て込んでいるけど何とか起きて今朝もジョグ！
ただ火曜日のポイント練習@奈良の疲労が残っているせいか、走り始めるとペースは全く上がらず。
走り始めなんかはキロ7で、オイオイどうしたよ？？という状態(^^;)
奈良でのポイント練習もリカバリータイムが40時間とか出ていたので、やはり回復し切れていなかったのでしょう。
そんな状態だけども何とか我慢してジョグを継続。
途中からふと思うことがあり、今日はガーミンの心拍ゾーンで強度管理することにしてみました。
こんなやつですね。
とりあえずこの心拍ゾーンだけ見ながら3.0〜3.5の範囲に収まるようにペースをコントロール。
今日の体調、気候だとキロ5前後がこの範囲でした。
枠で囲った箇所が心拍ゾーンを意識したところ。
心拍数でいうと3.0は130、3.5は140ぐらいでした。
心拍ゾーン0.1が心拍数2の計算かな？
気温が低いとキロ5前後では120台の心拍数もこの時期ではかなり高めの様です。
疲労の具合もあるのかな？
今日のペースでも走り終わったら汗ダク具合がヤバかったです(^^;)
でもシューズが濡れる一歩手前で踏み止まれました。
セーフ（笑）
靴まで洗うのは面倒ですからね( ´ ▽ ` )
今日やってみた心拍ゾーンでの管理。
ペースに縛られず体感に任せる感じが良いかも。
ペースに拘るとどうしても日々の体調によってはキツさが変わるので、負荷を一定にするのは良いことかなと思いました。
ただ、今日の3.0〜3.5の管理がトレーニング効果として妥当なのかは不明だけど（笑）
ガーミンさんによると今日の強度は2.5
どうなんだ…？？
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