今朝はのんびり回復ジョグ。
まだ腿周りが重い感じで無理はできないかな？
週中は回復につとめて週末にポイント練習を再開したいですね。
さてさて、レースレポは鮮度が命。
なるはやで書き上げたいと思います。
ほぼ最前列でスタートしたしまだ大井川マラソン。
レースプランは事前に書いた通り30kmまでを5kmあたり18分〜18分10秒ぐらいで進む。
あとは成り行きに任せてダメージを残さない程度にジョグ。
ここ最近のレースでは定番の5km毎に手動ラップ。
1km毎のラップに一喜一憂しないため。
スタートロス：2秒
振り返りでのラップはネットタイムで。
【〜5km：18′08（3′38/km）】
ほぼ最前列のおかげでスタートから自分のペースで進める。
周りの様子を見ながら良さそうな集団を探す。
近くにはショーさん、うっちーさんの姿も。
なかなか良い集団に入れず、モタモタしていると2km過ぎぐらいでショーさんから10mほど先のランナーに追いつきましょうと。
ジワジワとペースを上げて追いつき集団を形成。
じっくり観察すると楽そうなフォームでスイスイ走り、かなりの実力者と見受ける…
（が、この判断が後々痛い目に遭うことに…）
川沿いに入って5km通過は18分10秒。
設定ペースジャスト！
やっぱりこの集団で正解！
と、この時は思った。
でも体感ではこのペース、少しキツいかな？とも。
【〜10km：18′00（3′36/km）】
先頭のペースが少し上がったかな？と思いつつ、ここで離されるとキツくなるのでガマンして付いて行く。
ショーさんもリラックスしたフォームでまだまだ余裕がありそう。
なおさら離れられん！と気持ちを入れ直す。
ふと自分の身体に意識を向けると、この時点で既にかなりの発汗量。
ペースに余裕がないからなのか、気温が上がってきたからなのか…
先頭ランナーはそれほどでもない感じで相変わらず余裕がありそう。
【〜15km：17′47（3′33/km）】
10km通過は36分10秒。
想定していたペースぴったり。
でも何となく余裕はない…
やっぱりオーバーペースなのかな…とも思ったり。
すると先頭のペースがさらに上がる。
オイオイ…と思いつつも、離されると絶対ペース維持出来ないと思って食らいつく。
手元のペース表示は3′33〜34/kmぐらい。
ヤバい…速すぎる…
これ以後、怖くて1kmのラップもほとんど見ずに走りました。
案の定なこの区間は17分台で突っ込む始末。
全く必要のないペースにブルブル震えながら次の区間へ。
【〜20km：17′52（3′34/km）】
相変わらず先頭のペースは緩まない。
気持ち身体の怠さも増してきた。
今日は30kmまでの我慢！と自分に言い聞かせてひたすら耐える耐える…
こんなペースで30km走っても意味あるのか？なんて自問しつつも離れないようにひたすら食らいつくのみ。
周りもみんな失速の気配は無い。
どれぐらいの集団になっているのか怖くて振り返れない…（笑）
そうこうしているうちに20km。
この区間は無心で走ったおかげか、アッという間。
ラップも変わらず17分台。
だから速すぎるって！！
【〜25km：18′16（3′39/km）】
20kmを通過してすぐに折り返し。
折り返しで後ろが見える。
結構な人数がいてビビる…
ここからはダラダラと18kmも続く恐怖の上り区間。
気持ちを入れ直してしっかり付いていくぞ！なんて思っていたら21km辺りで先頭ランナーの様子がどうもおかしい…
手元の時計を見ると…
ペースが落ちとるやないか！？
淡々と走っていたと思ったらオーバーペースだったのね…(°▽°)
慌てて交し前に出る。
が、どうもペースを上げられない。
微妙な上りに加えて向かい風。
曇ってはいるけど、何だか暑い。
すると速いと噂（うっちーさん談）のランナーが前に出て引っ張り始める。
これはラッキー♪
25km通過はギリギリ何とかサブ35ペース以内。
【〜30km：18′44（3′44/km）】
25kmを過ぎた時点でこの日最初の補給でメイタン投入。
毎度メイタンはどのタイミングで投入したら良いか分からない…（笑）
25km通過と同時に前のランナーがスッと後ろに下がる。
ここまで引いたから後は引けよのメッセージか！？
仕方ないので前に出たところの給水ポイントでコップを取ったら…
ふくらはぎを盛大に攣った(;´д｀)
何とか痛くならない走り方を探っていると、速い2人のランナーが前に出ていく…
あぁ…ここまでか…
何とかダマしダマし走ったこの区間は大幅にペースダウンしてサブ35ペースからこぼれる。
それでもサブ35に対しては貯金が1分少々。
かなり消耗していましたが、この日のコンディションとコースを考えると上々か？？
【〜35km：19′26（3′53/km）】
30km通過時点で全体順位は11位か12位ぐらい。
後半落ちる人もいるはずだからひょっとして？？なんて色気が出てしまい、当初の計画を見失いそうになる。
念のためここで補給食のトップスピードを摂る。
コレもタイミングはよく分からないし、効果のほどは不明（笑）
補給後はとりあえず無理をしない程度のペースに抑えて淡々と。
隣にはうっちーさん。
所々話しかけながら進む。
そうでもしないと気持ちが続かない(^^;)
35km通過はさらにペースダウン。
ジョグのつもりだったので、それにしては速い？
ちょっと色気が出た影響(^^;)
【〜40km：20′46（4′09/km）】
38kmの折り返しまでがホント長いこと…
うっちーさんには弱音を吐きまくり。
その間に脚は益々動かなくなる。
途中で後ろから来たランナーに付いてうっちーさんが出ていく。
追う気力もなく見送るが、思いのほか差は開かない。
何とか持ち直して横に並ぶ。
動かない脚をジタバタさせながら這々の体で40kmに到達。
ラップは意識しなくてもダダ落ち（笑）
【〜ゴール：9′09（4′10/km）】
40km通過と同時に差し込みが襲ってきたので、うっちーさんに先に行って下さいと伝える。
ここからはヨレヨレの一人旅。
今シーズンのうっちーさんの練習を見ていて、全く勝てる気がしなかったので、その通りの結果だな…なんて思いながら小さくなっていく背中を眺める。
そのままラストスパートする気力もなく淡々と走ってゴールへ。
時計は38分を少し回ったところ。
後半あれだけダラダラ走ってこのタイムなので、一応去年からレベルアップ出来てるかな？とか、35kmからペースは落ちなかったので、一応ジョグはキープ出来たかな？とか思ったり。
こんなだけどサードベストだからね( ´ ▽ ` )
ゴールするとショーさんもすぐにやって来た。
最後の折り返しで来てるなと思ったけど、案の定ほとんど差がなくゴールされていた。
やっぱり強い！って思いましたね。
そんなこんなの仲間と走れた大井川マラソン。
コースはタフでキツかったけど、うっちーさん、ショーさんとはずっと一緒に走れたし、スライドではみそらさん、ノブさん、Sugiさんともエール交換出来たし、最高に楽しかったです(^^)
今回の練習成果も上々だったので、あと1ヶ月しっかり仕上げて目標達成しますよ♪
おわり
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