昨日から帯広出張。
昨夜は久しぶりに訪れたジンギスカンの『有楽町』というお店。
たぶん15年ぶりぐらいなんだけど、相変わらず旨かった♪
翌日の今朝は何だか疲れ切っていたけど、頑張って朝ジョグ。
ボテボテ10km走るだけで精一杯でした。
そんなこんなですが、大きなダメージもなくフル明けを過ごせているので、週末には再始動したいところ。
本命レースまであと1ヶ月ですからね。
悔いのないようにしっかり準備したいと思います。
さて、今日は10月の振り返り。
まずは全体像から。
【走行距離・ラン日数】
346km、21日
ラン日数の割に距離を踏めず。
上旬の不調、下旬のレース前調整で距離が伸びませんでしたね。
出張も週3〜4日コンスタントにある中では、ソコソコ頑張った方かな？
お次は細かい振り返り。
【ポイント練習】
①ショートBU走（2km×3段＋1km）
3′45－3′35－3′28－3′23
3′48－3′38－3′25－3′16
②BU走（3km×3段＋1km）
3′45－3′36－3′32－3′32
3′46－3′38－3′35－3′35
③ペース走
20.5km@3′37
30.9km@4′10
31.6km@4′54
④レース
しまだ大井川マラソン＠2時間38分06秒
ポイント練習自体も月の前半は低調でペースを全く上げられず。
ある日ふと気付いてランジスクワットを再開すると、筋肉が蘇ったのか急にペースを上げて走れるようになりました。
突貫工事で仕上げたしまだ大井川マラソンは30kmまでをつくば想定のペースで。
残りをジョグで繋いだものの、消耗しきって地獄の苦しみ（笑）
まずまず良い練習にはなったと思います。
この流れでしっかりつくばマラソンに繋いでいきたいですね。
目標はもちろんサブ35！
必ずやってやるぜ！なんて（笑）
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