今朝は涼しい帯広でポイント練習。
最近お馴染みのクルーズインターバル。
帯広の今朝の気温は16℃。
涼しいからさぞ良いペースで走れるだろうと期待で胸が躍る(´∀｀)
ただ少しお腹が重いのが気になる…
というのもコレ
前夜にザンギ定食大をモリモリ食べてしまった。
元々唐揚げは食べないので、多分2年分ぐらいは食べた模様。
しばらくザンギはいらないね…(^^;)
で、走り始めると案の定な怪しい雰囲気。
からの結果。
ラップ
↓↓↓
1本目(3.13km)：11′01（3′31/km）
レスト2′16
2本目(3.15km)：11′00（3′30/km）
レスト2′14
3本目(3.13km)：10′57（3′30km）
涼しいからサクサク走れるわ〜♪と思っていたのだけど、腹の重さもあるのか周回コースの2周目でペースダウン。
しかも後でタイムをまとめてみると、思ったよりペースは早くなかったの巻。
フォームはリラックスして良い手応えで走れていたと思ったけどペースが遅かっただけなのね…( ・∇・)
まあ涼しいおかげで小田原では3本目に失速していたけど、落とさずに走れたというのはあるかな？
涼しいからといってトップスピードが上がるワケじゃないらしい(￣∀￣)
まあそんな感じではあるけど、細切れでも3′30/kmぐらいで9kmほど走れたのは良いこと。
今までやっていたBU走2km×4段の設定は3′50－′40－′30－フリーなので、実質4km分しか3′30/km以内で走らない。
倍以上負荷をかけられているのだから良いメニューだよね(^^)
今の実力は閾値ペースが3′30/km辺りという現実をしっかり受け止めて、このベースを少しずつ上げられるように取り組んでいこうと思う。
周りと競うのではなく、競うのは過去の自分。
見失わないようにしたいね。
しっかり走った後はしっかり仕事してしっかり食べる。
帯広に来たら定番？の豚丼。
昨日のザンギに懲りず今日は肉大盛りでガッツリ食べた。
やっぱり豚丼は美味しいね〜(^^)
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