カミのBU日誌

BU走を中心にした練習で自分の限界に挑戦中

路面凍結でチーン&手袋投入

昨日買った手袋を試すべく今朝の気温をチェック。

 

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ちょうど走り始める時間帯はマイナス1℃ぐらいだった。
これはチャンスとばかりに出発。
今日は水曜なのでポイント練習デー。

 


外に出て気付いたのだけど昨日降った雨と今朝の気温のせいで至るところが路面凍結してツルツル(゚o゚;;

 


マイコースに移動する間もあちこちでツルツル。
いざアップを開始するも各コーナーでツルツル。
直線路でもツルツル。
あまりに滑るのでアップは2周で切り上げ、どうしたものかと考えながら5分ばかりその場で立ち尽くす(笑)

 


直線コースなら何とかなるか??と思ったのでヴェイパーに履き替えて久しぶりの河川敷コースへ。
距離も大して取れないし、こんなコンディションでガッチリやれそうも無いのでとりあえず片道3kmを行って帰っての閾値走のつもりで。

 

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チーン(´Д` )
あまりにも路面がツルツル過ぎてビビりまくって往路では全くペース上げられず。
復路で少しだけ気持ちを持ち直して走るもののイマイチ上げられず。
こけることはなかったけど蹴るたびにズルズル滑っていたらペースなんて上がらない。

 


そんなこんなで全く何の練習にもならない結果に終わってしまった。
まあ怪我なく帰って来れただけマシということで。

 


で、肝心の手袋。
冷え切って手の甲が冷たくなるということはなかったけど、素材がウェットスーツのようなもの?だったので暖かいということもなかった。
中に薄手の手袋1枚あると良いかな?と思った。

 


あと防水防風を謳っているので通気性はゼロ。
まあ通気したら寒いってことなんだけど、閾値走もどきが終わった後に外してみたら何となくシットリ。
使い続けると臭くなるパターンかも(笑)
なので中に1枚欲しいところ。

 


あとは肝心なオートラップ。
アップの2周でしか試せなかったけど、まあ押せなくはないかなといった感触。
手袋2枚重ねの時はもっとゴワゴワだったので幾分マシだとは思った。
中に1枚重ねると同じことかもしれないけど。

 

 


最後に手袋の硬さ。
こうやってグーにすると…

 

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硬すぎてキープ出来ない(笑)
ものすごく握力を消耗する。

 

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力を抜くと手袋の自然な形に戻される(笑)
まあ走るのに大した支障は無いけど。
寒さをガマンするのとどっちを取るか問われると自分は間違いなくこの手袋を選ぶ。

 


とりあえずこんな感じだけど寒さは何とか凌げそうな予感がした( ´ ▽ ` )

 

 

 


さて、一部の方が楽しみにしてくださっているらしい今日のニャンズ。
今日も在宅勤務だったのだけど…

 

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パソコンの前に居座り

 

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膝の上は定員オーバー…

 


これじゃあ仕事になりません( ´∀`)

 

 


そんな中でさらに嬉しいことが。

 

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今まで警戒されていたのか、なかなか懐いてくれなかった弟ニャンコが初めて膝の上で寝てくれた。
しかも喉をゴロゴロ鳴らして。
我が家に来てから一度も喉を鳴らすことが無かったのだけど、ここに来てようやく家族として認められたのかもしれない。
そんなニャンズが可愛くてたまらん(*´∇`*)

 

 

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防寒用の手袋を購入

緊急事態宣言の発令で出社を制限するお達しが出たので今月は在宅勤務多めに変更された。
今日から月末までの出走は今のところ1.5日の予定。
実際のところ無駄に人が集まって開催される会議が未だにあって、それが全てWeb会議に替わったので個人的には効率の良い方向に変わってくれて良かったと思う。

 


自分の仕事はほとんど出社してやるようなものが無いからね。
ただ同時に出張も全て禁止になったのでコレは商売あがったりな状況。
今後は出張せずに仕事を動かす方法を考えろというのが上司からの指令で専らの課題。
まだまだ手探りな状況が続くけど少しずつ効率の良い進め方が見つかれば良いと思う。

 

 


そんな今朝はいつもの畑ジョグ。
連日走っているので少々疲れ気味なのか朝はなかなか起きられず。
持ち時間少なめでピッチを意識したジョグ。

 

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スタートこそゲキ遅だったけど腕振りでピッチを上げてキロ5前後ぐらいまでは楽に上がった。
ジョグだけかもしれないけどピッチの上げ方は少し掴めてきたかもしれない。

 


今朝の気温はプラス2℃になっていたけど体感ではもう少し寒かった気がする。
手袋1枚だけだと結構冷えて辛かった。

 


ということで仕事終わって娘の塾のお迎えついでにワークマンへ行ってきた。
昨日の記事に頂いたアドバイスを元に探してみたけど小田原のワークマンの品揃えはイマイチだったのか、お目当てのものは見つからず…

 

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代わりにそれらしいものが見つかったので、とりあえずこちらを購入。
厚手で少しゴワゴワするけど何とか手動ラップのボタンは押せそうな感じ。
明日のポイント練習で早速使ってみたい。
どれだけ寒さを凌げるかワクワクする( ´ ▽ ` )

 

 

 

 


今日のニャンズ。
引き取って早々だけど去勢と避妊の手術をした。
手術のダメージと丸一日キャリーに入っていた疲れからか帰ってきてからグッタリ。
珍しくふたり寄り添って寝続けている。

 

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去勢って想像しただけで力が抜けてしまう(~_~;)
よく頑張ったね。

 

 

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ボチボチやってます

昨日と今朝のラン日誌。

 


昨日は引き続きダイジさんとジョグ。
一人ではなかなかやる気の出ない120分ジョグ。

 

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土曜ポイント練習のダメージが大きくペースは全く上がらず。
昨日も小田原の気温はマイナス3℃。
寒さも輪をかけて動かなくなる。
結局キロ6前後が精一杯。

 

 


明けて今朝はオフでも良かったのだけど今月はたくさん走ろうと思いジョグで繋ぐことに。

 

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60分を目処に気の向くままのペースで。
昨日よりも幾分脚の動きはマシだった。
でも気温が引き続きマイナス3℃ぐらいでやっぱり寒い(;´д`)

 


こう寒いとジョグペースでは身体が全く温まらない。
手袋も2枚重ねにしているけど全く効果ナシ。
これまで手袋は色々試してきたけどなかなか良いものに巡り会えない。

 


気温がマイナスになると2枚重ねにしようが手の甲と指先がキンキンに冷えて辛い。
ポイント練習の日なんかは周回ごとに手動ラップを取っているので、指が動かなくてたまに押しミスもする。
一枚で完全防寒の良い手袋が無いものか
どなたかオススメの手袋があれば教えてもらいたいです…
かなりの死活問題で藁にもすがる思い。

 

 


ランの方はまあこんな感じで手袋問題以外はボチボチ。
明日もジョグで繋げば水曜はいつものクルーズインターバルが出来るぐらいには回復しそうかな。

 

 

 

 


話変わってニャンズの近況。

 


今日は初めて女子が膝の上に座ってくれた( ´ ▽ ` )
少しずつ心を通わせられてきたかな?

 

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もう可愛くて可愛くてキュン死しそうな毎日(´∀`)

 

 

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いつものペース走

今朝はマイパートナーのダイジさんが帰省されているということで合同ポイント練習。
いつもの週末メニューのペース走。

 


ダイジさんと一緒に走る時は設定3′35/kmでダイジさんが行けるところまで。
その後自分のペースで。

 


今朝はここ最近では一番?の冷え込み。
外に出た瞬間走るのを止めたくなるほどの寒気。

 


アップを済ませていざ。
今日はさすがに寒すぎたので上は長袖コンプレッション、下は薄手のシャカシャカ長ズボン。
 
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周回ラップは毎度のことながらマイナス5秒がキロ辺りのペースね。
 
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ラップまとめ
5周:18′25(3′36/km)
10周:18′35(3′38/km)
15周:18′12(3′33/km)
20周:18′06(3′32/km)
21周:3′31(3′26/km)
 
 
走り始めから今日はピッチを意識。
コンパクトな腕振りとか膝の動き、内転筋の動きを意識。
比較的楽に動ける気はしたけど早く動くのでそれなりにしんどい。
 
 
フォームを意識しすぎていつの間にかペースが落ちる。
そのせいもあってラップはあまり安定しなかった。
 
 
5周過ぎてダイジさんも徐々にキツくなってきたところから時々声かけしながら走る。
自分も楽に走ろうとした結果ペースは少し落ち気味。
 
 
10周でダイジさんが離脱したところから自分の設定ペースまでペースアップ!
といきたいところだったけど、今朝は寒すぎてなかなか身体がついてこない。
周回ラップ3′35を目指して走ったけど今日は全然ダメだったε-(´∀`; )
ピッチの意識を切らさなかったおかげでペースの落ち込みは無かったかな?
 
 
こんな状態だったけど今日はいつもの20周で終わらず、追加でもう1周。
息も絶え絶えながら少しだけペースアップできたけど余力は全くナシ。
まだまだ力不足だな〜。
 
 
 
今日追加で走ったのはハイテクハーフマラソンが中止になった代わりにバーチャルハイテクマラソンなるものがあるらしく、自分でハーフ走って記録をアップすると何か景品が貰えるかも??とか。
それで今日の結果を使おうと思ったのだけど、メール文面をよく読むと大会期間は明日から。
この期間にハーフを走れと…
今日のデータは使えないσ(^_^;)
まあ仕方ないので来週もう一回やるしかないかな。
 
 
 
ちなみに今朝の気温。
 
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出走している時間帯はマイナス3℃とかだったらしい(笑)

ガーミンでは1℃になっていたけど全然そんな寒さじゃなかった。

1℃だと最近はそれほど寒く感じないからね。

気温がマイナスになるとさすがに走る方向にエネルギーを使うよりも生命維持にエネルギーを使う感じがした(笑)
これだけ寒かったら少々走らなくても仕方ないか( ̄∀ ̄)
 
 
 
 
今日のメインテーマ。
ピッチはこんな感じだった。
 
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前回のペース走では183だったので少しは上がったらしい。
後半一人で走ったところは187〜188ぐらい。
一定の効果はあったかもしれないけどとにかくしんどかったσ(^_^;)
まあ色々試行錯誤してシックリくるものを選んでいきたいね。
 
 
 
ペース走の後は恒例のEペース走。
 
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3周で止めたくなったけど隣にダイジさんがいるので何とか踏ん張って10周こなす。
途中意識が朦朧としたりでかなり危険な状態だった(笑)
地脚をコツコツ強化していかないとね。
 
 
そんなこんなでたくさん走れた今日。
 
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1日でこれだけ走れると安心するね( ´∀`)

 

 

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ピッチは腕振り?

昨日の記事にマーマンさんから大変参考になるコメントを頂いた。
ピッチを上げるには腕振りを意識しては?という内容。

 


そう言えば昨シーズンはコンパクトな腕振りを意識していたのを思い出した。
で、早速今朝試してみた。

 

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ジョグの日だとどれだけ調子良さげな日でも最初の1kmはキロ6を切れない。
ところが今朝は腕振りを意識したら5′45。
身体が動く感覚も全く無かったのにいつもより早い。

 


これは!?と思って今日はずっと腕振りを意識し続けた。
何だか良い感じかもしれない。
明日のポイント練習でも試してみよう( ´∀`)

 


今日のデータも確認してみた。

 

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ジョグだとピッチは180いかないのね。
まあこんなもの?

 

 

 


ちょうど同じような距離、ペースで走ったデータがあったので確認してみた。

 

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ピッチ少なめかと思ったら今日と1しか違わない( ̄∀ ̄)
まあ間のラップとかは全然違うし流しも入れているから参考記録かな。
まあでも今日の方が体感ではずっと楽にペースが上がったのでコンパクトな腕振りが良いのは間違いないはず。
まあ明日試した感覚を大事にしたいと思う。

 

 

 


今日は在宅勤務で1日のんびり。
我が家のニャンズは…

 

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寝る

 

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寝る

 

 


どこでも寝る子たちらしい(笑)

 


ネコブログまっしぐら?

 

 

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