昨夜、寝ている時に左ふくらはぎを思い切り攣ってしまいました。
どっちの方向に伸ばしたら良いのか分からず、しばらく布団の中で悶絶(；´Д`A
朝起きると、かるい肉離れの様な症状。
ランはフォームが良ければ、ふくらはぎを使わないはずなので、走りに出ました。
それにしても何で寝ている時に脚を攣るのでしょうね。
水分が足りないのかな〜？
リカバリー週間なので、今朝もユルめ。
単にジョグするだけではつまらいので、体感任せのナチュラルBU走。
元気だったら、ラスト1kmだけピリッと走る(・ω・)ノ
こんな具合で走り始めると〜・・・。
走り始めから5km過ぎまでは、キロ5付近に上げるので精一杯。
そこから4′45→4′30→4′15ぐらいまで段階的に上げる。
都度ムリのない範囲で上げるイメージでしたが、本来は『上げる』ではなく、『上がる』なんでしょうね。
とりあえず今朝は上げてみました。
その後、ラストは行けそうな感じがしたので、軽く息が弾む程度で快調に走る。
決して全力走じゃない感じで。
結果は3′38で、マズマズの手応え。
この時のランニングデータは、こんな感じ。
↓↓↓
心拍数：154bpm
ピッチ：184spm
ストライド：1.50m
う〜ん・・・。
ピッチが全然上がりませんね。
最近、レースと練習でのピッチにかなりのズレがあります。
直近のレース（足立とか駅伝とか）では、195spm付近で走っています。
これが練習になると190台に届かない。
朝イチだと身体が動かないのでしょうか。
とは言え、ソコソコ快調に走れたのは良かったです。
まだまだ絶好調には程遠いけど、少しだけマシになったかな？という感じです(｡-_-｡)
ちなみに、今日は仙骨で衝撃を受けるフォームに意識を集中させてみました。
シーズン当初は結構意識していたのですが、最近はアレコレ考えるようになり、意識がかなり薄くなっていましたね。
で、試してみた結果。
ポンポン弾むような手応えで、軽快に脚が運べる感じ♪( ´▽｀)
着地はフォア〜ミッドを意識し過ぎると、ぎこちなくなるので適当に。
多分、ガッツリ踵着地だったと思います（笑）
この感覚、シーズン当初のフォームに近いかも・・・。
しばらく様子を見ていこうと思います♪
それにしてもフォームって、ちょっとのことでバランスが崩れてしまうのですね。
今は何が正しいのやら、よく分かりません(^_^;)
とりあえず、自然な自分本来のフォームを取り戻せるようにしていきたいですね。
寝ている時に攣ったふくらはぎですが、走っている最中は全く気になりませんでした。
ふくらはぎを使わない良いフォームってコトでしょうか？？
やったね♪
走行距離 ：14km
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