今日から家族が帰省するので、羽田空港まで車で送ってきました。
これから数日ですが、プチ独身生活の開始です。
一人は気楽で良いですが食事の用意が面倒で、ついつい適当に済ませがちですね(^_^;)
改めて嫁さんの有難さを痛感しています（笑）
早朝の出発だったので朝ランは出来ず。
小田原に帰ってから走ると日影のない場所で走ることになるので、どこか良いところはないかな〜と考えたところ…。
帰りに少し寄り道すると、こんな場所があるではないですか。
はい。来ました日産スタジアム。
先日みなさんとぐるぐるしたところですね。
回廊には駐車場のすぐ近くから入れました。
回廊の風景はどこも同じ様な感じなので、ここがどこなのかよくわかりません(｡-_-｡)
とりあえず64と書いてある柱を確認。
アップジョグをしていると、見覚えのある場所が…。
((((；ﾟДﾟ)))))))
ボッチだと全く絵にならない(；´Д`A
とまあガックリきたワケですが、気を取り直して今日のメニューを考える。
せっかく日影の回廊に来たのだから、最近やっていなかったペース走に決定。
ハロさんがペース走をやると予告されていたので、かなり影響を受けたのは間違いありません（笑）
設定ペースは4'00/kmと言いたいところですが、とりあえず成り行き任せ。
距離も成り行き任せ。
出来れば15～20kmは走りたいな～と思いつつスタート。
ちなみにスタート時の気温29℃。
曇っているとは言え、かなり暑かったです。
回廊で一部風が吹き抜ける場所があり、そこだけはマシでしたが、それでも暑いものは暑い！
アップジョグで、すでに滝汗(；´Д`A
ひとまず結果から〜。
1周940mで分かりづらいので、kmペースに換算して記載。
rap1 ： 3'59/km
rap2 ： 3'59/km
rap3 ： 4'11/km
rap4 ： 3'59/km
rap5 ： 4'05/km
rap6 ： 4'00/km
rap7 ： 4'05/km
rap8 ： 4'09/km
rap9 ： 4'05/km
rap10 ： 4'07/km
rap11 ： 4'08/km
rap12 ： 4'10/km
rap13 ： 4'09/km
rap14 ： 4'14/km
rap15 ： 4'11/km
rap16 ： 4'08/km（距離合わせでおまけ）
rap17 ： 3'52/km（気持ちだけ全力走）
合計15.98km 1時間5分21秒（4'05/km）
スタートは元気でしたが、5周目ぐらいから息が苦しくなり始め、後半ズルズルとペースダウン。
ラスト1周だけ頑張ってみましたが、もはや虫の息（笑）
とにかくキツかった(；´Д`)
まだまだスピード持久力がついていない様ですね。
レース本番では4'05/kmが楽に感じる様になりたいのですが・・・。
今シーズンのペース走の大目標は3'55/kmで20kmですが、まだまだ先は長そうです。
そう言えば、今日は途中から体が酸素不足の様な感覚がありました。
しつこい様ですが、やはり先日の献血の影響が大きい気がします。
これからは献血のタイミングには気をつけないとダメですね。反省。
何はともあれ、それなりに距離もペースもこなせたので、今日は良しとします。
久しぶりに充実したトレーニングができた様な気がします♪
たまには環境を変えるのも悪くないですね(^^)
ヘロヘロな状態で着替えて帰ろうとすると、雨が降り始めました。
程なくして気温がみるみる下がり、車の温度計では25℃を表示。
走る時より涼しくなっていました（笑）
ひょっとしたら小田原でシャワーランの方が、もっと走れたのでは・・・な一日でした。
走行距離 ：21km
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