今日はセット練習後半戦で、Eペースのロングジョグです( ´ ▽ ` )ﾉ
寝起きの体調はドン底。
身体がダル重MAXでした(；´Д`A
アップジョグから身体の反応は悪く、今日はペース上がらないなぁ…な雰囲気。
そんなダルダルな身体を引きずりながらスタートしたロングジョグの結果はコチラ( ´ ▽ ` )ﾉ
↓↓↓
0－5km：22'54（4'35/km）
4’48
4’33
4’35 ←遡上区間スタート
4’30
4’28
5－10km：22'48（4'34/km）
4’34
4’28
4’36
4’35
4’35
10－15km：22'11（4'26/km）
4’36
4’28 ←川下り区間スタート
4’25
4’24
4’18
15－20km：21'29（4'18/km）
4’20
4’19
4’19
4’15
4’15
4’13
4’12
4’18
4’11
合計：2時間11分17秒（4'23/km）
今日は距離調整のため、マイコースを変則的に往復しての30km。
前半は全くのダメダメで身体が動かない…(；´Д`A
ところが後半は、あれ？ナニゴト？？な感じでペースアップ。
何故か急にスイッチが入ってペースアップできました♪( ´▽｀)
最近意識している骨盤に載る感覚が、バチッとハマッたのが良かったのかもしれません♪( ´▽｀)
このフォーム、すごく感覚的なものなので、誰にでも当てはまるか分かりませんが、かなりの破壊力がある様です。
その後の遡上区間も元気いっぱい（笑）
ラスト5km付近は、ちょっと暴走気味で終了。
ここまでくるとEペースでも何でも無いですね（笑）
ロングジョグでは珍しくヒャッハーしてしまいました(・ω・)ノ
ひとまずラン後もクタクタではあるものの、不調箇所はなく良好。
これにて大阪前のロング走は終了です。
いや、レースが続くので、ひょっとしたら年内のロング走は終了かもしれませんね。
ここからは調整→レース→休養→調整のサイクルに入り、これまでに蓄えた貯金を徐々に吐き出しながらレースに出続けることになると思います。
走り込めないので、12月には少し遅くなっているかもしれませんね（笑）
本当の勝負は年明け以降のレースだと思っているのですが…。
今更ながらレースを詰め込み過ぎたことを反省していますε-(´∀｀; )
まずは大阪マラソン、がんばるぞ〜( ´ ▽ ` )ﾉ
走行距離 ：33km
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