今朝は5,000m強化メニューのショートBU走。
今日は？今日も？アップジョグの段階からイマイチな感じ。
最近こんな感じが続いています…。
ま、こんな時もあるよね〜といつも通り流しを3本入れてスタート！
まずは結果から〜(´∀｀)
3段目で全く上げられず…。
身体が3′25/kmの動きに全くついてきませんでした(´Д` )
3段目の2kmで止めてしまおうと思ったけど、ガマンして走るのも練習と割り切り走りました。
結局ラストも上がらず。
全く良いトコなしでしたε-(´∀｀; )
どうも3′30/kmを切ると、途端に呼吸がキツくなり身体が動かなくなる様です。
おまけにフォームもバラバラ。
この辺りのペースが自分にとっての閾値なのかもしれません。
今の設定ペースは、距離が短いとは言え昨シーズンから2段レベルアップ。
走れなくてもムリはないのかもしれません…。
そこで、これまでに取り組んできたショートBU走の記録を見返してみました。
実施回数は全5回。
2km×3段または＋1kmフリーのメニューです。
設定ペースは
3′45－3′35－3′25
ですね。
さて結果。
①3′42－3′34－3′23
②3′43－3′34－3′28
③3′45－3′32－3′30－3′26
④3′43－3′37－3′28－3′28
⑤3′46－3′37－3′31－3′30
ガーン(´Д` )
クリア出来たのは最初の一回だけ…。
しかも3段目は徐々に遅くなっているという…。
明らかに設定にムリがありますね(^^;)
やはりレベルは一気に上がらない。
コツコツ上げていくのが一番の近道なのでしょうね。
いよいよ設定ペースを見直す必要があるかもしれません。
ペースは1段落として3km×3段にしようかな…。
なんて思った今日の練習でした。
さすがに連続して失敗すると凹むわ〜ε-(´∀｀; )
今日の練習 ：ショートBU走など
走行距離 ：15km
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