昨日のビルドアップ走に続き、今朝はのんびり長めのジョグの日です。
週末のセット練ってヤツですね( ´ ▽ ` )ﾉ
ペースは適当に、あわよくばキロ5付近を夢見て…。
先日のエア葛西の様な、無茶なペースだけは要注意です(｡-_-｡)
日が昇ると身体に悪いと思い、3時半起き〜4時過ぎにスタート。
早起き過ぎて身体に悪いか（笑）
涼しかったけど、湿度は高め。
スポドリ500mlを持って出発〜♪( ´▽｀)
今日は5km毎のラップです( ´ ▽ ` )ﾉ
↓↓↓
0〜5km：25'22（5'04/km）
5〜10km：24'23（4'53/km）
10〜15km：24'18（4'52/km）
15〜20km：24'13（4'51/km）
合計：1時間38分16秒（4'54/km）
今日は曇りということもあり、直射日光にやられることもなく、無事に完走♪
日が出ているのと出ていないのでは大違いですね。
久しぶりのセット練習でしたが、ソコソコ走れたので良かったです( ´ ▽ ` )
とは言え、ロング走としては距離も時間も足りないので、まだまだフルマラソンを走れる状態に仕上がっていませんね。
暑いから無理はしませんが、道マラとか秋のレースとか、ホント調整が難しいですね(^_^;)
秋のレースに向けた調整方法とか、どなたか教えて欲しいものです…(｡-_-｡)
さてさて話題は変わりますが、今日は友人家族と一緒に20年振り？ぐらいに屋外プールへ出掛けてきました。
小田原近郊には無いと思っていましたが、あるんですね〜。
場所はココ。
田舎の山奥にありました（笑）
今日の気温は30℃以上あったはずなのですが、とにかく水が冷たい(>_<)
ブルブル震えながら入っていました。
そんなこんなで、1時間少々で撃沈(´Д` )
20年振りの屋外プールは厳しかったですε-(´∀｀; )
元々超インドア派なのですが、タマにはこんな日も悪くないですね。
ようやく夏らしい思い出ができました♪( ´▽｀)
サービスショット（笑）
走行距離 ：22km
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