今朝は調整ジョグジョグ。
練習強度は落ちて、休養も十分なはずなのに、何故か寝起きからダルダル(；´Д`A
走り始めても何だかダルダル(；´Д`A
レース1週間前って、こんなだったかな〜？？と思いつつポクポク。
流しも入れてみたものの、キレはイマイチε-(´∀｀; )
まあ当日しっかり走れたら良いので気にしない気にしない…(｡-_-｡)
さて、いよいよ今週末に迫った大阪マラソン。
レースに向けた調整は多種多様に言われていますね。
特に1週間前は、練習量を減らしたりカーボローディングを始めたり。
私の場合、カーボローディングは下手クソなせいか、全く効果を発揮できなかったのでやらないことにしています。
お腹が減って力が出なくなり、仕事の集中力もなくなってしまい、日常に支障を来たすので…(｡-_-｡)
と言うことで、食べる量はいつも通り。
直前に気持ちライス多め。
こんな程度の調整しかしていませんが、一応レース1週間前は自粛しているものがあります。
①コーヒー
②お酒
③お菓子
④フライドポテト
⑤脂っこいもの全般
ま、どれも当たり前ですかね〜(^_^;)
③〜⑤は、かなり前から意識してあまり摂らない様に気をつけていますが、問題は①と②。
どちらも、ついつい飲みたくなってしまいますε-(´∀｀; )
コーヒーなんて毎日3〜4杯は飲んでいるので、特に辛いですね。
朝食の時や仕事を始める時。
無性に飲みたくなります。
コーヒーは利尿作用があるので、マラソンのトイレ問題に特に敏感な私は気をつけないとダメです(｡-_-｡)
今年の東京マラソンの時は、整列までの1時間で6回ほどトイレに行きましたからね（笑）
コーヒーを自粛して、この状態…。
とてもじゃないけど飲めませんね（笑）
と言うワケで、今週は粛々と自粛ウィークを過ごしております…(｡-_-｡)
大阪マラソンが終わったら、コーヒー、ビールをグビグビ、オマケにフライドポテトだっ( ´ ▽ ` )ﾉ
走行距離 ：11km
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