本日も隔離病棟生活が続いております(｡-_-｡)
と言うことで今朝はランオフ。
あまりに走れなさ過ぎるのもアレなので、今朝は久しぶりに通勤ランをしてみました( ´ ▽ ` )ﾉ
会社のノートPCをリュックに入れて、ゆる〜くジョグ。
重みがあったので、バランスを取るのが難しいですね。
あまりフォームがどうのと意識する余裕がありませんでした。
ともあれ、久しぶりのランは、気持ち良かったですね♪
明日からは平常運転に戻れそうなので、次走の板橋に向けて走り込もうと思います。
さて、その板橋。
昨日のみなさんの熱い走りに刺激され、オレもやってやろう(=ﾟωﾟ)ﾉなんて意気込みがアルとかナイとか…。
現状ではまだまだ届きそうに無いのですが、板橋では限りなくサブ40に近付きたいと考えています。
そんなワケで、とりあえずの現状把握。
みなさんお馴染みのダニエルズさんの表です。
10kmのレースに出ていないので、記録はありませんが、5kmとハーフはしっかりレベルアップできています(^^)
それに比べてフルの記録がイマイチ伸びていませんね(^_^;)
ハーフの記録だけ見たらサブ40に届くのですが、やはり自分に足りないのはスタミナ。
いや、スピード持久力と言った方が良いのかもしれません。
要は、3′45/kmでフルを走り切るためのスピード持久力が足りないのだと思います。
では、どうするのか？
これは単純に、3′45/kmが楽に感じられる様に練習するしかありませんね。
私の場合、3′45/kmでの30km走ではなく、このよりも速いペースの20km走とBU走かなと思います。
ただ、現状では20km走もBU走も、どちらも出来ていないので、板橋でのサブ40は厳しいと感じています。
来シーズンに持ち越しは間違いないと思っていますが、出来る限り近付けてシーズンを終えたい。
やるべきコトはハッキリしているので、コツコツこなすのみです。
さて、ボチボチ本気出していきましょうかね( ´ ▽ ` )ﾉ
ペース設定など、もう少し突っ込んだお話は、また後日。
走行距離 ：8km
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