箱根ランで浮かれた気分もソコソコに、そろそろ通常モードで営業再開。
今朝は昨日よりマシで小雨でした。
気温も低めだったので、絶好のBU日和。
そんなワケで、設定は4km×3に挑戦。
4km×3は、いつぶりでしょうか。
ちょっと記憶にありませんね(^^;)
2kmほどアップジョグをした後、BU走スタート♪
まずは結果から〜( ´ ▽ ` )ﾉ
久しぶりの設定に不安もあったので、走り始めは、とにかくリラックスを心がける。
あまり余裕は無いのですが、気持ちだけでも余裕を持って。
あまりにリラックスし過ぎて、2km目で早々にこぼれた（笑）
2段目からは、息も弾み始めて少しツラい…。ε-(´∀｀; )
とにかくリラックスなんだけど、う〜ん、余裕なし！な感じ。
やっぱりダメか〜と思いながら3段目に突入。
入りからモガいてみるけど、一向に設定ペースに到達しない(；´Д`A
どうしたものかな〜と考えていると、ここでフと思いつき、フォームの意識を変えてみました。
感覚的なことなので、伝えにくいのですが、骨盤と上体の前傾をかなり深めた感じ。
イメージは上体を前に投げ出す感じですね。
そうすると、アラ不思議。
脚の回転が良くなり、ペースを維持出来るようになりました。
ペースがペースなだけに、呼吸はソコソコ苦しいのですが、脚の回転でペースを維持できるので、何とかキープできる状態。
途中、体幹の筋力不足で腰が落ちそうになり、ペースダウンしましたが、前傾だけに意識を集中して、何とか最後まで走り切ることができました♪
おまけのラスト1kmフリーも3分半を切れて上々の結果( ^ω^ )
今日のフォームですが、去年の好調な時のフォームに近いのを何となく思い出しました。
その後のジョグでも意識してみたところ、同じペースでもピッチが多くなり、脚の回転が良くなっている様でした。
これは、なかなか良さそう♪
ただ、このフォームはどうも着地衝撃をモロに受ける様で、脚のダメージが最近のフォームより大きい気もしました。
BU走後のジョグがツラいこと・・・。
理想は、最近のダメージ少なめフォームと今日の高回転フォームの融合ですね。
と言いつつ、感覚的にはどうも相反したフォームなので、どうしたものか悩み中・・・(´･_･`)
フォームがどう違うのかは図とか交えつつ、今度ゆっくり記事にしたいと思いますが、果たして出来るかどうか。
（絵心ないのでww）
気になる方はイベントでお会いした時にでも〜♪
走行距離 ：21km
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