本日ようやく大阪から帰還。
今回の出張では結局1日しか走れず…。
飲みのお付き合いも多く、何となく増量気味な予感。
明日朝の定点観測が怖いですね(^^;)
気にし過ぎかもしれませんが、人間ドックで肝臓の数値が悪いと言われてから、お酒を飲んだ翌日は何となく調子が悪い気がします。
って、ただの飲み過ぎかも（笑）
自宅では全く飲まなくなったので、しばしの休肝ですね。
体調も上向いてくるだろうから、ガシガシ走り込めるはず…？
これだけ出来たら目標タイムもグッと近付く様な気がします。
平日は1時間程度のジョグを1日とBU走。
いよいよフルマラソンに向けてBU走を再始動。
今シーズンの設定ペースは3′50－3′40－3′30。
2段目がペース走、3段目が閾値走の設定ペース。
何とも吐き気のする設定ですが、涼しくなってきたので、クリアできるはず？？
いや、クリアする！
距離は4km×3から始め、最終的には5km×3で。
9月中は4km×3かな〜。
徐々に慣れてきたら10月半ばぐらいから5km×3。
こんな予定です。
そして土曜日は20kmペース走。
これは私の第2の生命線。
先日3′40/km付近で走れたので、あとは継続するだけ。
このペースにこだわって大阪マラソンまで継続したいと考えています。
このメニューに10kmマラソンペース走を追加して、トータルで30km走にしたいな〜と。
これは昨シーズンから大きく違うところ。
やはりBU走と20kmペース走だけでは、いよいよフルマラソンへの対応が難しいと感じているので、今シーズンはこのメニューで足りないスタミナを強化したいなと。
ただ、このメニューは負荷が高過ぎるので、中2週ぐらいでしか出来ないかな〜。
そうなると大阪マラソンまで3回しか出来ない。
あまり強化は望めないかもしれませんね(^^;)
あと日曜日はオマケみたいな感じ。
疲労の度合いに応じて1時間ジョグや遅めのペースのロングジョグ。
こんな感じの週4ランで、まずは目標のサブ40。
そしてシーズン後半にはその先の目標に近付く。
故障なく乗り切れると良いのですが、どうでしょうね( ´ ▽ ` )
このメニューでどれだけ記録が伸びるか楽しみにしてるよ〜！の応援ポチッとお願いします～m(_ _)m
↓↓↓↓↓↓
にほんブログ村
