今日は月曜日なのでランオフ。
休日だろうが曜日でメニューはほとんど決まっているのでブレません。
少しもったいない気もしますけど(^^;)
土日のペース走＋ロングジョグのセット練の翌日ですが、疲労はそれほど大きくなさそう。
やはり昨日の不整地ジョグは脚に優しい様ですね。
さっそく効果を実感しました(^^)
これからジョグの日は不整地ジョグで決まりですね♪
但し足元がかなり悪いので、捻挫には要注意ですけど。
さてタイトルの件。
このうちポイント練習は30km走、BU走、20kmペース走。
BU走については発展途上の内容で3km−3km−4kmのショートバージョン。
シーズン前半の状態と比較するには、同じ内容の30km走と20kmペース走が良さそう。
年末年始はいずれもイマイチな手応えで、大阪マラソン前と比較するとスピード持久力が落ちた印象です。
じゃあ本当にそうなのか？を確認してみたくなったので、振り返ってみました。
まずは30km走の結果を大阪マラソン前後で5km毎のラップを比較。
入りの5kmで完敗ですね（笑）
その後も5kmあたりで10〜20秒遅いラップ。
キロ辺り2〜4秒遅いラップになっているということ。
年末は久しぶりの30kmにビビっていた節もありますが、慎重に入り過ぎたかもしれませんね(^^;)
まだまだ戻っていない様です。
次に20kmペース走の結果。
微妙に遅いのは遅いのですが、それほど悪くない。
入りの5kmは特にダメダメだと思っていましたが、大阪前と変わらない水準。
案外頑張ったね（笑）
ラスト5kmの差は大阪前が閾値までペースアップしようとしていたので、それですね。
先日のペース走もやろうと思えばできたはずですよ…（強がりww）
靴紐も解けていましたからね(-.-)
と振り返ってみましたが、30km走はともかく20kmペース走については案外落ちてないな〜という印象で少しだけ安心しました(^^)
でも裏を返すと大阪以降、全く成長していないという…。
何とも複雑な気持ちです（笑）
あーだこーだ言わずに走れや！って話ですけどね。
いやいや、現状分析もダイジってことで…。
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