今日はBU走の日。
昨日も腿裏の張りが強かったので、ゴルフボールゴロゴロで鬼ケアしておきました。
その甲斐あってか、今朝は脚が一気に軽くなりました。
ちなみに解した箇所は張りの患部ではなく、股関節、臀部。
私が一番疲労の溜まりやすい箇所です。
昨日は息が止まりそうになるほど痛かったので、相当疲労が溜まっていた様です。
そう言えば最近はケアをサボっていたな〜と。
大阪マラソンまでは毎日ケアしようと思いました。
で、早速ですが今朝のBU走。
最近の朝ランは気温が低かったので、特に何も考えず長袖＋ファイントラックのインナーを着て走りました。
ところがコレが大失敗。
今朝はどうやら気温が高かった様です(^^;)
アップの段階から汗ダラダラ。
脚は軽いけど、コレはヤバいなぁと思いつつスタート。
1段目：19′05（3′49/km）
2段目：18′29（3′42/km）
3段目：18′01（3′36/km）
フリー：なし
大・撃・沈（笑）
悪い予感が見事に的中しましたε-(´∀｀; )
今日は1段目、2段目をしっかり走ろうと思って頑張ったのですが、2段目の後半からかなりイッパイイッパイ…。
コレはマズいなぁ…と思いつつ3段目に突入。
一度も設定ペースに届くことなく派手にビルドダウンε-(´∀｀; )
最後はフラフラするわ、目がチカチカするわで息も絶え絶えの状態になってしまいました(^^;)
相当汗をかいたらしく、今朝のラン前後で体重は1.5kg減。
体重の3%弱も減ってしまった様です。
ネットで調べるとこんな表がありました。
かなり危険な領域まで減っていた様です(￣∀￣)
今日は調子のドン底だ〜と落ち込んだのですが、脱水による失速ですね。
いやはや、ウェアの選択は気を付けないとダメですね〜。
今日の結果は気にしないことにしよう( ˘ω˘ )
ドンマイ！気にするなよ！の応援ポチッとお願いします～m(_ _)m
↓↓↓↓↓↓
にほんブログ村
