ゴブサタ？しております( ´ ▽ ` )ﾉ
週末はアレやコレやでブログを更新する隙もありませんでしたε-(´∀｀; )
ということで、生存報告です（笑）
週末は本当に暑かったですね(；´Д`A
じっとしていても汗がダラダラ…。
いよいよ夏到来でしょうか？
そんな週末のランは、こんな感じでした。
土曜日は恒例のBU走。
4時起床で、4時半スタート。
早起き！？
設定はいつもの4’00ー3’50ー3’40ー1kmフリー。
結果はこんなでした( ´ ▽ ` )ﾉ
↓↓↓
1段目：19'54（3'59/km）
4’00
3'59
3'58
4'00
3'57
2段目：19’05（3’49/km）
3’49
3'51
3'52
3’46
3’47
3段目：18'15（3’39/km）
3’36
3’40
3’40
3’41
3’38
1kmフリー：3’19
設定通り走れたのですが、キツかったですねε-(´∀｀; )
走り始めから全くキレがなく、1段目のペース維持から頑張りました。
何とか設定クリア出来たから良かったものの、ラスト1kmも突っ込む余裕がありませんでした(；´Д`A
4時半時点では、まだ涼しかったのですが、後半は太陽も出てきて滝汗…。
この設定で走れるのもそろそろ限界かなぁ…と思った次第です。
そして日曜日は、セット練習でEペースのロングジョグ。
暑くなる前にと、この日も4時半スタート。
早起き！！ww
前日のBU走の疲れもあって、ちょっと無謀かな〜と思いましたが、案外Eペースまではすぐに到達できました。
結果はこんな感じで。
暑くなる前にと、この日も4時半スタート。
早起き！！ww
前日のBU走の疲れもあって、ちょっと無謀かな〜と思いましたが、案外Eペースまではすぐに到達できました。
結果はこんな感じで。
ロングジョグのつもりだったので、2時間は頑張ろうと思って走りましたが、ラスト20分は脱水気味でヘロヘロに(；´Д`A
いよいよマラソン練習に移行するか！？熱いぜ！熱過ぎるぜ！！と思ったのですが、この時期のロング走は身体の負担が大き過ぎますね…。
昨日は1日中、脱水症状の様な感じで具合が悪かったです。
今朝も起きた時の怠さは最悪(´Д` )
無理は禁物ですね〜。
そんなこんなで、夏場のロング走は封印するかもです。
世の流れに逆らっている気もしますが(｡-_-｡)
去年の夏は故障で全然走れなかったことを考えると、現状でもかなり速く走れているので問題ないかな〜と思います。
ロング走をしていない不安もありますが、現時点でEペースで2時間走れたから良しとします。
大阪マラソンに向けての走り込みは、少し涼しくなる9月から。
10月頃にEペースで2時間半を走り切れたらOKってことで。
後はBU走と20kmペース走ですね。
フルに向けては、こんな調整になるかなと思います( ´ ▽ ` )ﾉ
甘すぎ？？
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