もうこれしかネタがないのかよ〜な感じのBU走ネタです( ´ ▽ ` )ﾉ
相変わらずでスミマセン。
最近、週2回のBU走が定着してきましたが、練習日数・走行距離の割に疲労が徐々に抜けにくくなってきた様ですε-(´∀｀; )
今朝も走り始めから身体がダルオモ〜でした(；´Д`A
オーバーワークには気をつけないとですね。
今朝のBU走、設定は新設定の3'55ー3'45ー3'35です。
距離はまだまだ実力不足のため3km×3。
オマケのラスト1km全力走もセットです。
ではでは、さっそく本日の結果です( ´ ▽ ` )ﾉ
↓↓↓
1段目：11'36（3'52/km）
3'52
3'54
3'50
2段目：11’14（3’45/km）
3’46
3'43
3'45
3段目：10'45（3’35/km）
3’35
3’35
3’35
1kmフリー：3’14
1段目がバラバラで上手くまとまりませんでしたが、何とかクリアε-(´∀｀; )
3段目は3kmだけなのですが、キツかったですね(；´Д`A
これ以上距離を伸ばす余地が無い感じ。
今までのペースから5秒しか変わらないのですが、このキツさは何でしょう…。
まだまだ実力不足な感じです(｡-_-｡)
ラスト1kmは蹴り出すのではなく、地面を押すイメージで走ってみました。
劇的にペースアップするとか、キレが増すとかは無かったのですが、後半のペースダウンが小さかった様です。
まだまだ手探りなので、次回も試してみます♪
オフシーズンに入ってから体重・体脂肪が少しずつ増えてきたので、BU走後は少し長めの脂肪燃焼ジョグ。
いやはや朝から疲れましたε-(´∀｀; )
今月は今朝のランを含めて110kmほど。
200kmに届くかどうかですね。
距離信仰はないものの、サブ45を目指すランナーとしては、いくらなんでも少なすぎな気がします(｡-_-｡)
もう少しジョグの距離を伸ばすのと、週末にLSDでもやりましょうかね…。
とは言え、大阪まで時間はあるので、じっくりいきます( ´ ▽ ` )ﾉ
最近ガチなネタばかりなので小休止。
最近ママって呼ばれますっ！ww
走行距離 ：17km
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