大阪マラソンを終えてからジョグを続けてきましたが、今朝はようやくランオフ。
小出監督の教えを忠実に守っています。
そのおかげか今日はかなり筋肉痛が和らぎ、日常生活にほとんど支障がないレベルまで回復してきました(^^)
小出監督すげぇ！！
湘南ハーフはソコソコ走れるようになっているかも！？
週末にどれだけ走れるようになっているかワクワクしてきました( ^ω^ )
さてさて、大阪マラソンのレポの続き。
まずは途中経過を再掲。
当初のプランよりも速めのペースで入り、その後は淡々と刻む作戦。
5～15km区間は理想のペース配分。
調子も良く、ここまでアッと言う間の感覚でした。
まさに絶好調。
このまま行けばサブ40は確実だな♪という手応えでした。
昨日の記事の最後に書きましたが、迫りくるモノの正体ですね。
それはランナーズアイの15km地点の動画から。
黄色のぐわぁTを着た私の背後に迫る大集団。
この時点ではその存在に全く気付いていませんでした。
【～20km：18’47（3’45/km）】
3’45－3’43－7’31（押し忘れ）－3’48
迫り来る大集団は女性上位ランナーを含む大集団でした。
サブ40を見据えたペースで順調に走っていたはずが、一気に追いつかれ集団に吸収されてしまいます。
追い付かれた瞬間、何が起こったか分からず軽くパニックに陥ってしまいました(^^;)
すると、その集団には見覚えのある方が。
千葉県民さん、ノンブロガーのゆうたろうさんでした。
千葉県民さんによると、この集団はかなりのハイペース。
3’40/km前後で刻んでいるとのこと。
これはマズいと思い、集団の後方に付けるようにペースを落とします。
ただ、同じくサブ40を狙っている千葉県民さん、ゆうたろうさんがいる手前、これ以上ペースを落として集団から離れるワケにはいかないと思い必死にペースを上げてついていきます。
幸い呼吸はまだまだ余裕があり対応可能な状態。
周囲を見渡す余裕もあります。
20km地点で再度粉もの補給（笑）
ここでも粉を撒き散らしながら走ります。
前回以上に粉まみれになりました(^^;)
ホント、この補給方法は考えものですね。
【～25km：18’33（3’43/km）】
3’45－3’47－3’40－3’41－3’41
ハーフを通過すると集団のペースがさらに上がります。
ここでは途中から合流してきたTV関係者？のゼッケンを着けたランナーが引っ張り始めました。
フレッシュな脚で引っ張れば、そりゃペースも上げられますよね…と(-.-;)
やはりここでも落ちるワケにはいかないと必死で対応します。
ハーフ通過は1時間19分12秒ぐらい。
サブ40には50秒ほどの貯金ができました。
ペースが上がったこともあり、集団が徐々に縦長の展開に。
集団の中に女性ランナーは3名いましたが、変わらず余裕そうな感じ。
実力差を痛感しました(^^;)
あとで結果を検索すると余裕のサブ40を達成されていたので、かなりの実力な方々でした。
必死でついて行くものの、徐々に集団と自分が楽に感じるペースに差が出てきて遅れ始めます。
女性ランナーも1人同じように遅れ始めましたが、一気にペースアップして集団に戻っていました。
そんな25km地点での様子。
ジェルを補給中でした。
ここではMag-onとTOP-SPEEDを補給。
早めの投入で復活を期待します。
【～30km：18’36（3’43/km）】
3’38－7’27（押し忘れ）－3’46－3’46
26kmのラップは3’38！？
明らかにオーバーペース。
ここで引き離されるかどうかが分かれ目の様な気もしましたが、実力が違い過ぎると判断して自分のペースに戻します。
ここまでよく頑張った！
ちょうど集団からこぼれ始めた頃に同じようなペースで走る方がいたので、その方について行きます。
呼吸はまだ少し余裕がある状態。
オーバーペースになりましたが25kmでの補給が効いたのか、今シーズンのトレーニングの20kmハイペース走＋10kmが良かったのか、まだまだ行けそうな感覚があります。
練習の手応えを感じながら走ったこの区間でした。
と言いつつも実際には集団のペースアップに対応したこともあり、ソコソコ消耗していた様です。
並走している方が3’45/kmペースで刻んでますね！と声をかけて下さったので、
「このまま一緒に行きましょう！」
なんて応えて余裕さをアピール（強がりww）
互いに引っ張り合う展開になり、ここでの共闘にはかなり助けられました。
30kmが近付くにつれて徐々に脚の動きが悪くなってくるのを感じます。
それでも並走が続いているので、落ちてなるものかと必死にペースを維持します。
その甲斐あって30km通過は1時間52分19秒（グロス）
サブ40を狙うのであれば1時間54分がボーダーラインと考えていたので、ここで1分40秒の貯金。
ハーフまでの貯金50秒から20～30km区間で貯金は一気に50秒上積みされました。
タイムの貯金は体力の借金…。
マズいなぁ…と思いつつペースを維持しながら勝負の30km以降に臨みます。
ちなみに30km地点でも粉もの補給。
3度目の正直ならずで、またもや粉まみれ！
学習能力はありません（笑）
ここまでのラップ経過。
その③につづく。
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