どうも今シーズンは仕上がりが遅めな気がしています。
周りを見るともっと質の高い練習をしている人がいるので、ついつい焦ってしまいます(^^;)
他人じゃなくて過去の自分と比較しないとダメなんですけどね。
まあそれでも仕上がりは良くないと思います。
そんなこともあり、ここらでポイント練習の質を上げよう！ってことで今日からBU走の距離を延ばして3km×3段(ﾟ∀ﾟ)
コースはいつもの河川敷をやめて最近よく使う1.02kmの周回コースへ。
なので3.06km×3段の距離設定。
周回ラップを計算すると設定は3′50－3′40－3′30狙いが妥当なところ。
このコースはガーミンのペース表示がどうもアテにならない。
なので体感で勝負！
1段目：11′29（3′45/km）
2段目：11′01（3′36/km）
3段目：10′48（3′32/km）
フリー：3′36（3′32/km）
あらら…3段目が上がらなかった(^^;)
2段目までは上手くコントロールできたので、まあ良いかなと思いますが、3段目は完全に息切れ。
どうもビビって3′30/kmを切る様なペースで突っ込めない。
3段目は思い切ってゼーハーしまくらないとダメなんですけどね(￣∀￣)
まだまだこんなペースに甘んじていてはいけません。
もっと上げていかないとね〜なんて。
それにしてもマップを見るとやっぱりズレまくってますね。
コース上をちゃんと走れていないし、途中で変なコースを走っている。
ここで練習を積めばペース感覚も更に磨かれるかな？なんて( ´ ▽ ` )
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