先週日曜のこと。
前日にダイジさんとの30周ペース走を終えてセット練習でロングジョグをしていると、左脚全体に強烈な痛みが走った。
あまりに怪しい感じだったので150分の予定を130分ほどで切り上げた。
その後はズキズキ痛んで歩くのもやっとな状態。
これはマズイな〜と思いつつ今週はケアに努めた。
月、火、木をオフ。
水、金にジョグと流しを少々。
あまり痛みが出なくなったので今朝は繋ぎのポイント練習でも…とBU走を。
いつもの周回コースを5周×3段。
周回ラップの設定は3′50－3′40－3′30
先日アルファフライには見切りをつけてお別れしたので久しぶりのテンポネクストで出走。
このシューズで周回コースの直角コーナーを曲がると左足の甲を痛めるから嫌なんだよな…
脚の状態も心配だし…
と不安は尽きない。
そんなこんなの結果。
周回ラップはマイナス5秒が大体キロ辺りのペース。
1段目：19′12（3′45/km）
2段目：18′31（3′37/km）
3段目：17′50（3′29/km）
ちゃんと走れたのは1段目だけ(´･ω･`)
どうも踏ん張り切れず。
2段目以降設定ラップで走れたのは1周ずつという体たらく。
最近心肺を動員する練習が足りなかったせいだな。
ヤレヤレと思いながらシューズを履き替えてジョグを始めたら…
左脚が痛い(´Д` )
何とか自宅まで辿り着き入念にストレッチして仕切り直しのジョグに出かけようとしたが痛くて走る気になれず。
ちょっとマズイかも。
完全にオーバーワークで痛めたな。
脹脛靭帯炎の様な痛みかな？
ケア方法は分かっているので大丈夫だと思うけど迂闊だった。
何も焦る必要はないのに距離を踏んで強くならねばと回復を疎かにしたツケが回ってきた。
初心者じゃあるまいし…(´･ω･`)
とりあえずケアを徹底して早々に回復させねば…
