週末の42km走で余程疲れていたのか、今朝は無理せずオフに。
元々月曜はオフなんですが、今日は久しぶりに爆睡でした。
そして仕事の方は相変わらずの出張三昧。
今日は始発で群馬、昼から橋本（神奈川）へ。
ほとんど移動するのが仕事みたいになってしまいました(^^;)
そんなこんなの今月は8月に続いて本当に出張だらけ。
数えてみたら今月だけで帯広には6回行っていました(^^;)
いずれも短期の出張なので、まとまった期間行くよりも体力的にはキツい…
まだまだこんな生活が続きそうです。
今の事業所にいる限りは続くのであと3〜5年？
身体が保ちません（笑）
さて、そんな9月の振り返り。
まずは全体像から。
【走行距離・ラン日数】
375km、20日
先月の386kmからあまり変わらず。
出張が多いなりに頑張りました。
グラフを見ても30km以上に長く伸びた日を4日確保出来ているので、脚作りの点では及第点？
とは言えロングの終盤で失速しているからまだまだですけど(￣∀￣)
お次は細かい振り返り。
【ポイント練習】
①ショートBU走（2km×3段＋1km）
3′45－3′37－3′26－3′27
3′42－3′36－3′37
3′48－3′37－3′27－3′21
②ペース走
20.4km@3′42
15.3km@3′36＋5.1km@3′44
30.2km@3′42
42.2km@3′57
あら？？
今月はミドルBU走やってなかった。
ポイント練習も少なめ。
夏の疲労が溜まって練習を抑えていたのもありますね。
10月はもう少し上限近くのペースで長めの距離を走ってスピード持久力を鍛えたいですね( ´ ▽ ` )
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