今朝は小雨の中ビルドアップ走をやってきました。
来週末は横浜マラソンなので、レース前の最後のポイント練習です。
最初で最後なので、え？もう最後！？って感じです（笑）
レース間隔が短すぎて、全く練習らしい練習ができませんね・・・。
ではでは、まずは結果から。
↓↓↓
1段目：20'00（4'00/km）
3'59
4'01
4'01
3'59
4'00
2段目：19'33（3'55/km）
3'52
3'59
3'54
3'58
3'50
3段目：18'54（3'47/km）
3'48
3'48
3'44
3'46
3'48
1kmフリー：3'35
しばらくジョグしかしていなかったので、脚が軽くなり過ぎたのか、１段目で突っ込み過ぎてしまいました。
勢いで１段レベルアップした設定で行けるかと思いましたが、案の定３段目にツケが全て回ってきました。
３段目では、どうモガいても設定ペースになかなか届かない。
体が全く動かなくなってしまいました。
そして、息も絶え絶えな状態で追加の1kmフリー。
ここも全く見せ場なく終了（笑）
ビルドアップ走は、３段目と追加の1kmフリーをしっかり走り切ってこそ走力アップになると思いますので、前半突っ込んで後半グダグダでは、練習効果が下がってしまう気がします。
ということで、１段上の設定で走るには、まだまだ修行が足りませんね。
来シーズンの目標にします。
ピッチとストライドも記録されるのですね。
今日のデータは、こんな感じ。
↓↓↓
【平均ピッチ】
1段目：187spm
2段目：190spm
3段目：190spm
【平均ストライド】
1段目：1.33m
2段目：1.34m
3段目：1.40m
1kmフリーは、195spm、1.43mでした。
う〜ん、これってどんなものかよく分かりませんね。
計測データも合っているのか分かりません。
もう少し勉強しないとですね〜♪
東京マラソンのデータもいずれ確認してみます。
走行距離 ：19km
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