再開はやっぱりBU走から。
BU団総帥（自称）ですから、これは外せませんよね♪
秋の連戦の影響でスピード練習を全くやっていないので、恐らくスピード持久力は落ちている…。
と言うことで、高望みなペース設定はせずにいつも通りの4′00－3′50－3′40で5km×3。
アップジョグは何となく身体が重い感じ。
調子はイマイチかなぁ…と思いながらスタート。
さっそく結果です( ´ ▽ ` )ﾉ
ラップ、心拍数、ピッチ、ストライドの順。
↓↓↓
1段目：19'36（3'55/km）
3'53 146bpm 186spm 1.36m
3'57 153bpm 188spm 1.34m
3'54 156bpm 188spm 1.36m
3'59 156bpm 189spm 1.32m
3'53 157bpm 189spm 1.37m
2段目：19’01（3’48/km）
3’46 162bpm 189spm 1.40m
3'53 163bpm 188spm 1.35m
3’50 163bpm 189spm 1.37m
3’49 162bpm 188spm 1.38m
3'43 162bpm 190spm 1.39m
3段目：18'22（3’40/km）
3’41 165bpm 191spm 1.45m
3’39 166bpm 191spm 1.42m
3’39 165bpm 191spm 1.43m
3’42 166bpm 191spm 1.40m
3'41 165bpm 191spm 1.42m
1kmフリー
3’31 166bpm 193spm 1.50m
久しぶりのBU走はペース感覚がバラバラε-(´∀｀; )
入りの1kmで調子が良い気がしたので、ついつい設定を一段上げてしまいました(^_^;)
その後はフォームを色々探りながら走りましたが、どうもペースが安定しない。
後でデータを見てみると、いつもよりピッチが少なめでした。
このパターンになると私の場合、リズムが悪くなり余裕もなくなります。
そしてラストもイマイチ上げ切れず。
一応ゼーハーしているのですが、気持ちがついていかない感じ(；´Д`A
まだまだ追い込めるんじゃないか？と言うのを心拍数が物語っていますね（笑）
ま、ともあれ久しぶりのBU走を何とか完走できたので良かった良かった♪( ´▽｀)
早く設定を一段上げて突き抜けたいのですが、焦りは禁物ですね。
無理をしない様にコツコツ積み上げていきます…。
ここ最近、さらに突き抜けるための練習についてアレコレ考えていますが、そのお話はまた今度( ´ ▽ ` )ﾉ
走行距離 ：22km
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