今朝はしっかり寝坊したので、時間の許す限りジョグってきました。
走り始めから体がダルおも〜な感じ(~_~;)
昨日のBU走の疲労が残っているのでしょうね。
フォームをあれこれ意識しながら走っていると、ついついオーバーペースに。
さてさて、週末に迫ってきた尊徳マラソン。
私はクォーターの部に出場予定ですが、今回は会社の先輩、後輩など知り合いがたくさん出場する様です。
ちょっとカッコイイとこ見せないと〜って一瞬思いましたが、疲労の溜まった現状ではとてもタイムは期待できないε-(´∀｀; )
無理して故障もしたくないですからね・・・。
おまけに土曜日はゆるっと２時間ほどLSDをやろうと考えているので、ガチで挑むのはさらに難しいかも。
ただ、横浜前の最終刺激には良いタイミングなので、そこそこのタイムでは走りたいところです。
ところでまともな体調で10kmを走ったのは、いつだったかな？と、気になったので、大会履歴を見直してみました。
昨年１１月の報徳マラソンは、故障明けで走ったので、まともな状態ではない。
となると・・・・。
さらに１年前の報徳マラソンでした（笑）
私は、とにかく短い距離が苦手。
あのゼーハーゼーハーして、口の中が血の味がする様な苦しさは、本当に苦手です。
ちょっとでも息が乱れると、すぐに気持ちが負けてしまいます(｡-_-｡)
最近そのことに気付いたのですが、気付いてからはハーフ、フルの方が精神的にも楽な気がしています（笑）
ダニエルズさんの表を見ても、5km, 10kmのVDOTよりもハーフの方が良い。
東京マラソンの結果を反映していませんが、以前記事にした時の票を見ると分かり易いですね。
東京マラソンのタイムも、5km, 10kmのVDOTよりも高いところに来ています（笑）
さてさて、この表を見ると10kmを36分前後で走らないとダメですね・・・。
ムリ〜(´Д` )
一応ペースぐらいは妄想しましょうか・・・。
クォーターなので距離が微妙ですが、3km×3＋残りのビルドアップで考えてみます。
3km：3'45/km
3km：3'40/km
3km：3'35/km
残り：3'30/km
オエ〜ってペースですね
これでも10kmは36分30秒程度・・・。
ムリ〜(´Д` )
まあ当日走り始めて、調子次第で頑張ることにします・・・。
走行距離 ：8km
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