今朝はビルドアップ走をやりたかったのですが、あいにくの天候。
オマケに前日の宴席にて、しこたま飲んで二日酔い(；´Д`A
全く走れそうになかったので、止めておきました。
さてさて、大阪マラソンまであと2カ月を切りました。
距離は踏めていませんが、今シーズンは故障もなく、ここまで順調に来ています( ´ ▽ ` )ﾉ
最近は涼しくなったこともあり、先日の20kmペース走を皮切りに、いよいよ大阪マラソンに向けて始動しようかなと考えています♪( ´▽｀)
当日の気候次第ということにはなりますが、大目標はサブ50。
シーズン1発目から幸先良くクリアしたいところです(｡-_-｡)
そんなメラメラな目標をクリアするためのメニューはコチラ。
①ビルドアップ走
②20kmペース走
③Eペースロングジョグ
BU団メニューとしてお馴染みの三本柱を軸に走り込みたいと思います♪
具体的な設定は
①ビルドアップ走
5km×3で、ペースは4'00－3'50－3'40。
②20kmペース走
ペースは3'50。
③Eペースロングジョグ
ペースは4'45で、2〜2.5時間。
これを出来る限り毎週グルグル回して鍛えていくつもりです( ´ ▽ ` )ﾉ
いきなり全メニューをやると故障すると思いますので、③は様子を見ながら。
①と②は必須。
昨シーズンの設定よりも少し厳しいので、①〜③を全てクリア出来れば、目標もクグッと近付くと思います( ´ ▽ ` )
がんばるぞ〜♪
明日から、かな〜り遅めの夏休み(｡-_-｡)
うどん県に上陸して食べまくる走りまくる予定です♪( ´▽｀)
やっぱりうどんかいっ！？
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