昨夜は飲み会で調子に乗って少々飲み過ぎ・・・。
ビールにスパークリング。
飲み放題とあっては貧乏性なので、ついつい飲み過ぎてしまいますね(^^;)
そんな本日は、水曜日なので恒例のBU走をやりたかったのですが、起きた時点でダルオモ～。
とても出来そうになかったので、ジョグからスタート。
とは言え、少しでも心肺に刺激を入れたかったので、8kmジョグ後に5kmだけ閾値を意識して走ってみました。
5km@17′52（3′34/km）
う～ん、何とも微妙な結果。
やっぱり飲酒の影響で身体にキレがありませんでした。
急なペースアップに身体が付いて行かず、入りの1kmは遅め。
その後、徐々に盛り返してきたので3’30/kmを目標に走る走る。
極力ガシガシ走らず、リラックスしたフォームを意識してみたのですが、どうも今の実力では3’30～3’35/kmぐらいが限界の様です。
楽に3’30/kmを切れるフォームが身に付けば、殻を破ることが出来ると思うのですが、まだまだの様ですね。
はてさて、どうしたら良いのやら・・・？
今まで通りBU走のレベルを1つずつ上げるしかないのかな～。
気が遠くなるほど長い道のりですね・・・。
スピードは一日にしてならず！かな？
今日の練習 ：ジョグ＋5km刺激走
走行距離 ：16km
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