今日は小2の娘の運動会。
ダンスにかけっこ、頑張っている娘の姿を見ると、ホント大きくなったな〜と父さんシミジミ…(*´ー｀*)
とても良い1日でした。
そんな本日のランは土曜日恒例の20kmペース走。
あわよくば今シーズンの目標メニューである10kmMペース走もセットで。
ただ、あくまでもメインは20km走なので、ここをしっかり走らなければ意味がない。
走っている間はセットの10kmは忘れるように心掛けました。
そして今朝はかなり涼しく絶好のコンディション。
言い訳の出来ない環境は整いました。
今朝のアップジョグは、全くキレがなくキロ5を切るのがやっと(-｡-;
疲労が溜まっているのかもしれません。
そんな状態ですが、待ったナシでペース走スタート！
見かけ上はマズマズの結果？？
とりあえず今までに走った30kmでは自己ベストかもしれません。
でも実際はと言うと、かなりの大苦戦(^^;)
詳細ラップはこんな感じ。
5km：18′44（3′45/km）
3′45－3′46－3′45－3′45－3′43
10km：18′19（3′40/km）
3′41－3′38－3′40－3′41－3′39
15km：18′35（3′43/km）
3′42－3′42－3′40－3′47－3′44
20km：18′25（3′41/km）
3′43－3′39－3′42－3′42－3′39
頑張る20km区間は、出だしからペースが上がらず苦しい展開。
どう頑張ってもペースが上がりません。
やっぱり調子はイマイチだった様で…。
とりあえず我慢して走り続けるとジワジワ身体が動き始め、盛り返したと思いきや14km目でワケの分からないラップを刻む始末。
3′40/kmは、まだまだ自分のモノになっていない様です。
まあこれが今の実力だと思って現実をしっかり受け止めます。
で、問題は追加の10km。
詳細ラップはこんな感じ。
5km：19′15（3′51/km）
3′50－3′49－3′48－3′55－3′53
10km：19′55（3′59/km）
3′57－3′54－4′03－4′05－3′56
楽なイメージで3′50/kmを目指して走っていたら、3km過ぎで急変(；´Д`A
脚が全く前に出なくなり、ズルズルと失速。
腿やら内転筋がバキバキで力が入らない…(；´Д`A
そして後半5kmは、ついにキロ4オーバー。
どう頑張っても脚が前に出ませんでした。
這々の体で何とか30kmまで到達。
途中止めたくて止めたくてたまりませんでした(；´Д`A
いやはや、ホントにキツかったです。
今日の感じだと、あと12kmなんてとてもじゃないけど走れない。
恐らくさらに激しく失速していたでしょうね(^^;)
改めて思いましたが、タイムの貯金は身体の借金。
まさにコレを味わった地獄のメニューでした（笑）
今回のメニューでしっかり設定クリア出来るようになると、サブ40がグッと近づいてくると思うけど、まだまだ遠いな〜。
フルマラソンには、やっぱり長めの距離を走るメニューも必要なんだと今さら思った次第です(´･ω･`)
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