まずは今朝の練習から。
今朝は雨予報だったのに曇り。
代わりに明日が雨予報になっていて、チャンスとばかりに飛び出して走ってきました。
曇りなので涼しいと思ったら、異様に湿度が高くアップの段階で既に汗ダク…。
明日の雨予報を受けて今日のメニューは閾値走。
設定ペースは3′30/km。
この時期に妥当なペースか分かりませんが、いざ勝負！
4km辺りから身体がオーバーヒートして失速(；´Д`A
目一杯頑張ったのですが、なにをやってもペースが上がりませんでした。
ラストは少しだけ盛り返したものの、後半はとにかく苦しかった(；´Д`A
先日の5,000mでの失速を彷彿とする感じでした。
ちなみに走り始めると太陽が出てきて、日陰のほとんどないマイコースはカンカン照り。
これも失速の要因だと思います。
いや、そう思いたい（笑）
そして閾値走が終わるとまた曇るという…。
ランナーあるあるかよ！（笑）
それにしても閾値走まで走れなくなってくると、打つ手なしですね(^^;)
この時期のポイント練習は本当に難しい…。
それでも、普段よりも広いストライドで走る練習にはなっているので、ガマンして継続しようかなと。
早く涼しくなってほしいものですね。
さてさて、毎月恒例の振り返り。
7月はこんなでした。
まずは全体像から。
【走行距離・ラン日数】
304km、18日
久しぶりの300km越え！
よくよく調べてみると、何と今年に入って初めてでした。
まあこんなでも記録はジワジワ伸びているので、間違ってはいないでしょうね。
さて、細かい振り返りも。
【ポイント練習】
①BU走（3km×3＋1kmフリー）
3′51－3′43－3′37－3′31
3′49－3′42－3′40－3′36
②閾値走6km
3′28/km
③ペース走
12km（3′40/km）
12km（3′39/km）
12km（3′42/km）
12km（3′41/km）
【ロング走】
120分ジョグ@4′28/km
【大会】
小田原市民総体5,000m@17分02秒（3′24/km）
7月は暑さの影響から、全体的に低調に終わりました(´・ω・｀)
BU走のペースはみるみる落ちるわ、ペース走もイマイチだわ。
気温に抗っていますが、ことごとく跳ね返されています。
月末に走った5,000mも微妙に17分を切れず。
何とも悔しい結果でした。
まあ夏だから仕方ないと割り切って、あと1ヶ月を乗り切りたいと思います。
と言いつつも、今月は超出張強化月間なので、思うように走れるか微妙な感じ。
月の大半を大阪で過ごすことになりそうです。
灼熱の大阪…。
さらにポイント練習のペースが落ちそうな予感(￣▽￣;)
大阪城公園に出没するかもしれませんので、お近くの方はぜひ♪
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