今日は土曜日なのでペース走。
今週は20km＋10kmの予定。
今シーズンはここまで隔週でこのメニューに取り組んでいます。
目的はスタミナの底上げ。
最近のレースでは終盤に失速を繰り返しているので、何かを変えねば！と取り組んでいるわけです。
そんな今朝は出張疲れがあるのか、足取りが重い…。
もはやこの状態はデフォルト化されているので、いつも通り？？（笑）
そんな本日の結果！
何故か良い感じで走れちゃいました（笑）
ちなみに前回の記録から9秒だけ更新。
一応自己ベストです(^^)
5km毎のラップはこんな感じ。
5km：18′34（3′43/km）
10km：18′19（3′40/km）
15km：18′33（3′43/km）
20km：18′21（3′40/km）
25km：18′45（3′45/km）
30km：18′17（3′39/km）
5km毎に上り下りを繰り返すコースです。
ラップが前の5kmより遅い区間が上りですね。
なんだかんだで30kmペース走みたいなラップになってしまいました（笑）
そんな今日は序盤からペースが上がらずガマンの展開。
折り返してからも設定ペースギリギリが良いところな状態。
それに今朝は湿度が高めなのか何となく暑く感じ、汗も多め。
15km通過で水道給水を一回挟みました。
10km地点ではジェルも補給。
早朝ランなので、身体のためにもエネルギー補給はしておきたいですからね。
20km区間のラップもかなりギリギリで苦しい展開。
やっぱりダメか〜と思いつつ走り続けました。
その後は疲労がある割にギリギリペースを保てたので、そのまま走り続けました。
で、ラスト5kmも盛り返してゴール。
キツいにはキツいのですが、余力を残した感じでゴール。
今日はスタートからずっと思うようにペースが上がらなかったので、無理して設定ペースに拘らなかったのが良かったのでしょうか？
前回の20km＋10kmよりもかなり楽に感じました。
ちょっとは地力がついてきたのであれば良いですね(^^)
今のところダメージらしいダメージも無く良い感じ。
今週フルマラソンだったら、ソコソコ良い勝負ができたかもしれません♪
そういえば計算してみると、残り12.195kmをキロ4で走ったらサブ40クリア。
今日の感じだと行けそうな気がしました(^^)
大阪では達成できると良いな〜。
今日はターサージールTS4のワイドを履きましたが、どうもワイドではシューズの中で親指が当たる様です。
そんなもんだから、20km以降は結構親指の爪が痛くなりました。
でも通常タイプだと狭いし人指し指が当たる。
私の足にはどっちも合わないのか〜？？(^^;)
脚に優しい感じはベストなシューズですが、これが致命傷にならなければ良いのですが…。
頼むぞ〜(>_<)
今日の詳細ラップも参考までに。
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