さて、静岡マラソンまであと3週間。
昨日の記事でも触れましたが、今の自分に足りないのはスタミナ。
ということで、先々週に続いて超ロング走を実施。
４時起きで４時半にスタート！
今日はアップジョグもロング走に含めて計測。
無理やりな感は否めませんが、フルマラソンを走りました♪
序盤はペースが上がらずイマイチな手応え。
結局ハーフまではあまりペースが上がらず、ハーフ通過は1時間33分ぐらい。
今日はサブスリー無理かな〜と思っていたら、徐々に身体が動き始めてペースアップ！
これまた帳尻合わせの無理やりな感は否めませんが、ギリギリでサブスリー達成♪
さすがに2時間半を越えてからは、かなりキツかったですね。
そんな中でもキロ4前後で走れたのは良かったです(^^)
最後はさすがにサブスリーペースまで落ちて余裕が無かったな〜(^^;)
やっぱりどんなペースでもフルマラソンの距離というのはキツいですね。
でも苦しんだおかげで良い練習になりました。
今のところ故障らしい痛みも無いので、一安心。
ちなみに今日の補給は、走る前に流動食200kcal、走っている最中にジェル100kcal、ゼリー飲料100kcal×2。
給水は無し。
500kcalでもフルマラソンを走れるもんですね〜。
レース本番でも無理にたくさん補給する必要が無いのかな？？
（オマケ）
5km毎のラップ
5km：23′05（4′37/km）
10km：22′04（4′25/km）
15km：21′52（4′22/km）
20km：21′12（4′14/km）
25km：20′56（4′11/km）
30km：20′43（4′09/km）
35km：19′43（3′57/km）
40km：20′09（4′02/km）
42.35km：9′40（4′07/km）
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