今日は八王子出勤→都内出張のため、4時起き4時半スタートで朝ジョグ。
先日のお一人さまフルマラソンのダメージを確認しながらポクポクと。
まだまだ疲労が残っているらしく、いつものペース（Eペース下限ぐらい？）まで上がらず。
GPSの調子も最近イマイチで、いつもより長めの距離を走らされました(^^;)
私の場合、初めの1kmが調子のバロメーターになっていて、今日のラップだと大体の予想はついていました。
多分ダメだな〜と(^_^;)
ポイント練習の日なんかはキロ5付近まで上がるので、かなり違いますよね。
ペースは上がらない状態ですが、今のところ故障らしい痛みも無いので一安心。
実はお一人さまフルマラソンの翌日にもジョグをしたのですが、この時は右に脹脛靭帯炎の様な痛みがピキピキと出ていました。
やはり超ロング＋それなりペースというのは脚にダメージがありますね。
ただ、この手の痛みは慣れたもので、ストレッチをガシガシやることで解消されるのが分かっています。
私の場合はコレ（画像はネットから拝借）。
腿の前をガシガシ伸ばすことで大抵の痛みは解消されます。
あとはゴルフボールゴロゴロマッサージ。
臀部をガシガシ解すことでスッキリ。
泣きそうになるほど痛いのですが(^^;)
さてさて、タイトルの件。
超ロング走の功罪について。
功の部分については、まだ効果を検証できていないので何とも言えません（笑）
ただ、長い距離、フルマラソンの距離に対する不安は無くなる様な気がします。
実際に走ってみて、フルマラソンがアッと言う間！と感じられたら嬉しいですね。
じゃあ罪は？？なんですが、コレまた何とも…（笑）
罪と言うほどではありませんが、先ほど書いた様に身体にはそれなりの負荷が掛かっていますよね。
一歩間違えれば故障になりかねない。
設定ペースとかもう少し考えた方が良いのかもしれません。
ただ、故障なく月に1回程度できれば相当強くなれるのかな～と。
あと気になったのは以下の点。
・疲労が溜まり過ぎて翌日、翌週の練習に多少影響する
・翌日はとにかく眠い
・当日、翌日は異様にお腹が減る
→翌日は四六時中何か食べていました(^^;)
・当日は異様に喉が渇く
→給水無しで走った影響でしょうね
こんなところでしょうか。
疲労抜きとか上手くヤリクリできれば、それほど支障ない様な気もしますね。
とりあえずこの取り組みが静岡マラソンで、どんな結果になるか楽しみです(^^)
この3週ほどの週末の練習を振り返ると、
3週前：ロング走40km
先々週：神奈川マラソン（ハーフ）
先週 ：ロング走42km
かなり強度の高い練習を継続できていますね。
その分、平日は大して走れていませんが(^^;)
明日は元気だったらBU走でもやりたいですね～♪
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