今朝はここ最近では珍しく、かなり涼しかったですね〜。
この先秋までこんな日は2度と来ないかも？？なんて思ったので、今朝はしっかりポイント練習をやる！
いつもの設定3’35/kmで20kmを目標に。
今日は走る前にゼリー飲料でエネルギー補給。
準備万端でいざ勝負！
チーン。
10kmで猛烈な腹痛に襲われてピットイン（笑）
どう考えてもこれ以上走れそうになかったので、泣く泣くピットイン。
走りとしては決して悪くなかったのですよ。
うん、悪くなかった…。
ラップはこんな感じですから。
上り基調の前半はラップが上がらないので、ムリせず一喜一憂せず走って18’03で通過。
後半もリズムを一定にムリせず次の10kmに繋げる感じで17’56。
ラスト1kmは腹痛でトイレに急ぐためにペースアップ（笑）
トータルで設定には足りなかったけど、マズマズ良い手応えだったのです。
腹痛なしであのまま走っていても20kmは行けたはず…。
で、ピットイン後です。
このままでは終われない！！と思い、おかわりの10kmペース走。
今度はスッキリしたので大丈夫（笑）
とは言え、4kmぐらいから徐々に苦しい展開。
途中で止めたい衝動に駆られつつ走りました(^^;)
さすがに発汗量が多かったので、5km過ぎに水道給水で小休止。
後半は何だか脚が動きづらくなってきたので、ピッチを上げる意識。
前半5kmは18’09、後半5kmは17’53。
分割だけど一応20km走りました。
でも、一回休んでいるからインチキだよな〜…。
何だか素直に喜べない(^^;)
まあ何にせよ涼しいとやっぱり走りやすいってコトですね♪
今日のペース走2回分の心拍数。
いずれも普段より低め。
身体も余裕を持って走れていた様です(^^)
そう言えば今日は走り終わってから脚のダメージがそれほどでもありません。
ここ最近の走り込みのおかげで少し鍛えられたのでしょうか？
やはり遅筋を鍛えるのは大事ってコトですね。
この調子で今シーズンはガッチリ鍛えていきますよ♪
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