今朝の小田原は気温28℃、湿度73%の曇り。
ソコソコ暑いけど日差しが無い分マシかな？と思いつつ、先週に続いてマイコース5周×4段のBU走にトライ。
この時期スピードを出して数キロでも走れる気がしないのでペースを少し落として長めに走りたいなと。
先週は設定がオーバーペース過ぎて4段目に全く上げられなかったので見直し👀
参考にしたのは過去の自分。
サブ35をクリアした2シーズンを振り返ると4′05〜10/kmぐらいからスタートしていました。
やっぱり厳しいコンディションなので入りは無理をしていない様ですね。
それでも後半は上がり切らない感じなのでやっぱり厳しいコンディションなんでしょうね。
（うっちー練も懐かしい…）
ということで今日も前例に倣って4′10/kmスタートに決定。
アップは身体がダル過ぎて全く走れそうに無い感じ。
まさに絶不調（言い訳完了w）
いざ。
1段目：21′16（4′09/km, 144bpm）
2段目：20′34（4′01/km, 154bpm）
3段目：19′45（3′51/km, 161bpm）
4段目：18′57（3′42/km, 165bpm）
ぐぇぇ…
やっぱりキツい😵💫
1段目から汗ダク💦
2段目も辛いし3段目からはホント地獄💀
心拍数も冬場のマラソンペースぐらいまで上がっていました。
5周毎に給水していましたが3段目終わりに給水したところで猛烈な腹痛に襲われて堪らずコンビニへピットイン。
中断もあって休憩したおかげで4段目もどうにか走れましたが、続けて走っていたらもっと落ちていたかもしれませんね😅
多少グダグダになってしまいましたが過去の結果と似た様なペースに落ち着いたので、それなりの状態で走れるようになってきたのかもしれませんね。
と言いつつも過去の自分は終わってからジョグを長めにしていた様です。
今日は全く余力無し😅
なので、まだまだサブ35のイメージは湧いてきませんね…
ひとまず今はコツコツ積み上げていくしかないですね。
くれぐれも無理禁で🖐️
