忘年会のお付き合い＋出張などあり、走れない日々が続いてます(-_-;)
走らないのに摂取カロリーは増える一方…。
これはマズい！ってことで、今朝はかなりの睡眠不足だったけど何とか起きて出発。
さすがにポイント練習をするほど元気は無かったので、ホドホドのジョグに止めておきました。
今日のフォームのポイントはブレーキをかけない着地。
最近話題になっているストライドを伸ばす論。
そのうち書けたら書くかもですが、少なからずこの着地も影響するかな〜と思っています。
なので今日は着地を徹底して意識。
後半は河川敷の下り基調を利用して脚をクルクル回すと自然に415ぐらいまでペースアップ。
身体は疲れているけどマズマズ良い感じで走れました♪
今日はジョグの終わり際、ご近所のレジェンドランナー②さん（60代、元びわ湖ランナー）と久しぶりにお会いした。
最近のマラソン報告をすると…
「イイね〜！で、びわ湖には行けるの？？」
いやいや、全然ムリですって（笑）
福岡目指すのが当面の目標と言っておきました。
ここでタメになるアドバイスも。
ラスト2.195kmはどうだ？？と聞かれ、いつも失速してます〜と答えると、
「長い距離を走る、しかも徐々にペースを上げていくのが良い。始めはゆっくりのペースで良いからね」と。
お〜( ´ ▽ ` )
まさにBU走ってコトですね！
今シーズン取り組んできたロングBU走が良いと改めて認識できました♪
やるなら20km, 30km, 35km, 40kmのバリエーションだな。
設定ペースはそれぞれの距離に応じて変えると効果的な練習になりそう。
なんだかワクワクしてきました♪
ってコトで明日は何れかのBU走ですね(^^)
ちなみにこのレジェンドランナーさんによると、当時びわ湖で最初の5kmを16分04秒で走ったら後ろに5人しかいなくてビビったとか。
えぇ〜！？(´⊙ω⊙`)
あまりのレベルの高さに驚愕しました（笑）
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