今日はうっちーさん、ダイジさんと山下公園練習会！
早起きして6時前の電車に乗って突撃しました！
今日のメニューは30km走。
設定は3′45/kmというかなりの高負荷メニュー！
が、何をトチ狂ったか、まあ行けるでしょーなんて軽い気持ちでスタート。
（後で地獄を見ることに…w）
そしてシューズは先日セールでゲットしたコチラ！
ズームフライFK！
そんな本日の結果！
チーン(´･_･`)
設定ペースだと1時間52分30秒なんですよ。
2分落ちの体たらく…(;´д｀)
一応ラップも晒しておきますね。
5km：19′13（3′51/km）
10km：19′13（3′51/km）
15km：19′11（3′50/km）
20km：19′18（3′52/km）
25km：19′10（3′50/km）
30km：18′14（3′39/km）
ガーミンの気温表示を見ても分かる通り、今朝の山下公園は3℃！
寒さの影響だったのか序盤から全く身体が動かない厳しい状況。
うっちーさんとも何かおかしいねーと話しながら走っていましたが、ついには終盤までその展開が続く…
ガマンしていましたが、20km手前辺りから呼吸まで弾み始める状態。
さすがにガス欠？なんて思ったので20kmでジェルを投入。
コレが効いたのか、少しずつ回復してきたので、ラスト5kmだけレースペースを狙ってビルドアップ。
GPSの距離が短く出たんじゃないの？疑惑がありつつもラスト2kmは良い感じにペースアップできました(^^)
今年はこのラスト2kmに拘った練習をやりたかったですからね。
もうフルのラスト2kmで失速はせんぞ！と（笑）
30km走の後は恒例の遅筋強化ジョグ。
今日はしっかり90分ほど走って終了。
みなとみらいを中心に色々な所へ連れて行ってもらいました♪
そんなこんなで本日の走行距離は49km！
あと1km惜しい！！
と言っても特に拘りは無いので、あと1km走ったりしませんけどね( ´ ▽ ` )
先週に引き続き長い距離を踏めたので、今日は合格(^^)
遅筋強化の道はまだまだ続きます。
ご一緒頂いたうっちーさん、ダイジさん、ありがとうございました♪
ちなみにズームフライFK、やはり旧ズームフライ よりもクッションが脚に優しい。
走っていても終始脚に負担を感じることはありませんでした。
ロングのポイント練習には手放せないシューズだと思いました( ´ ▽ ` )
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