今朝はいつもの畑ジョグ。
来週のMKディスタンスに向けて仕上げていきたいけど、どうも気持ちが足りないのか不摂生しがち。
体重もベストから+1.5〜2kgぐらいをずっとウロウロしている。
これではちょっと自己ベストなんて欲張り過ぎだな〜といった感じ(^^;)
とりあえずカロリー消費のつもりで持ち時間いっぱいジョグして終了。
先月もソコソコ走ったのに何故か減らない不思議。
困ったもんだ。
という先月の振り返りを。
まずは全体像から。
【ラン日数】
23日
お次はポイント練習。
【ポイント練習】
①ショートBU走（マイコース2周×4段）
9/2：3′56－3′46－3′37－3′21
②クルーズインターバル（マイコース3周）
9/9 ：3′30－3′30－3′35
9/16：3′31－3′31－3′29
9/23：3′38－3′38－3′41
9/26：3′27－3′26－3′27
9/26：3′27－3′23－3′23
③ペース走
9/5 ：12.3km@3′40
9/12：15.4km@3′44
9/20：30.8km@3′56
先月は少しオフの日を増やす意識。
ソコソコ休みを作りつつ距離も踏めたかな？
あとは5,000mを意識したスピード練習を多めに取り入れた。
涼しくなってようやくそれなりに走れるようになったけど、まだまだ昨シーズンのレベルまで到達していないかな。
今月はどこかで1人フルマラソンをやって距離耐性も上げていきたいなと思案中(´ー｀)
まあ当分レースらしいレースも無いからじっくり走り込んで地脚の強化だな。
