3日連続更新❗️奇跡❗️
今日はポイント練習デーだったので更新しただけですが😅
先日の各地でのレース結果に刺激を受けて11月からは平日BU走の負荷を上げてトライ😤
のんびり足踏みしている時間は無い❗️ってことで。
設定（目標）ペースは普段通りで各段の周回数を3周→4周に増やす。
過去の経験からコレだけで負荷がグンと上がるのでBU走は本当に良いメニューだと思います😀
アップの感触は好調でもなく不調でもなく…と言った感じ。
脚はやや重い？という状態でスタート🏃♂️
1段目：15′26（3′46/km, 150bpm）
2段目：14′44（3′36/km, 165bpm）
3段目：14′11（3′28/km, 167bpm）
体感でもそうでしたが、心拍数を見ると2段目で既にキツキツ😵💫
余裕無いな〜と思いながら3段目に入ると思った通りのラップ。
あと2〜3秒が頑張れない感じでした。
4周あると思うとどうも力をセーブして絶妙に粘れるペースで落ち着いてしまいます。
この点がまだまだ甘いなと思いますね😅
ラスト1周だけ上がるのであれば（狙ったペースまでだけど）、もっと最初から行けよ❗️ですね。
コロナ以降ずっとこんな感じで頑張り切れないので、何とか打破したいのですが何が足りないのやら…🤔
ひとまず今日はソコソコ走れたからOKということにして、また次回頑張りたいと思います。
（小さな成功体験の積み重ねが大事❗️）
年内には5周×3段まで到達したいですね〜😗
