昨日で刺激を入れる練習は終了。
今日は疲労抜きのためランOFF。
明日の5〜6kmJOGで神戸マラソン前最後のランとなる予定。
8月の北海道マラソンからもう３ヶ月も経っている。
この間、ランニングの師匠との出会いなど色々あった。
（師匠との出会いは、後日のネタに取っておきます）
何より変わったのは、練習量が増えたことだと思う。
道マラ前３ヶ月は200km程度の走行距離だったものが、9,10月で300kmを初めて越えた。
１回の走行距離はそれほど増えていないが、日数でこの距離を稼いだので、それだけランニングが自分の日常に定着してきたのだと思う。
最近では走らない日は何となく落ち着かなくなっている。
今は面白い様に自己記録が更新できているので、モチベーションも高いのだろう。
記録が伸び悩み始めたらどうなるのか、気になるところではあるけど・・・。
実際にそれだけランが定着してきたので、この３ヶ月で記録もかなり伸びてきた。
例えば、
5km ： 18'53 → 18'28（10kmレースの後半5km）
10km ： 39'09 → 38'00（10kmレース）
ハーフ： 1:29'39 → 1:24'10（練習, ペース走）
となっている。
どの記録もガチ走りではないところでの記録なので、実際はもう少し上積みできるはず。
師匠からもらったアドバイスで、『カミ君は4'00/kmのペース走だけやっていれば速くなれるよ』の言葉を信じて、この３ヶ月走り続けてきた。
実際に、面白い様に記録が伸びてきたので、その練習が自分に合っていたのだと思う。
師匠ありがとう。
モチロン、ハーフまでの記録からサブスリーを狙って特攻したい。
後半のスタミナに難があるので、どれだけ4'10/km付近のペースを維持できるかがポイントだと思う。
何とか目標を達成したいな〜。
走行距離 ：0km
11月合計 ：104.4km
ラン日数 ：8日
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