今朝は久しぶりのポイント練習。
ポイント練習はいつ以来だろう？
神戸マラソンの調整もあったので、３週間ぶりぐらいかな。
息がゼイゼイいうペースで走ったのは久しぶりなので、序盤はなかなか思う様に上がらなかった。
内容はこんな感じ。
2km ：5'00/km（アップ）
2km ：4'40/km
2km ：4'20/km
5km ：ビルドアップ（目標4'00/km）
4'11, 4'13（上り坂区間と久しぶりなのでペース上がらず）
3'59, 4'06, 4'03（下り区間）
2km ：ペースアップ（目標3'50/km）
3'53, 3'54（下り区間）
1km ：全力走
3'35（下り区間）
3.6km：ダウンJOG
しかし防寒ウェアを着ていて、多少動きづらくなっている割には走れていたかなとプラス思考でいこう。
走行距離 ：17.6km
11月合計 ：233.5km
ラン日数 ：14日
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