先週末の３日連続OFFが効いて、しっかり疲労が抜けて良い走りができちゃいました。
おいおい、好調じゃねえか・・・。
京都マラソンで失速したときの言い訳ができないなあ(´Д｀)
ちなみに結果はこんな感じ。
↓
５km：20'46（4'10/km）
５km：20'01（4'00/km）
５km：19'08（3'50/km）
１km：3'23（全力）
設定ペース通りで初めてビルドアップできました。
ラストの全力走も、酸欠になるほど頑張らずにこのタイム。
う〜む・・・、好調だな。
あとはジョグでつなぐだけの予定なので、ビルドアップ走の疲労も週末には抜けると思う。
京都マラソンは行けるだけ行ってみようかな・・・。
いやいや、ロング走のつもりにしないと。
レースプランはまた明日にでも。
【京都マラソンまでのメニュー】
１４日（金）OFF
１５日（土）ジョグ
１６日（日）京都マラソン
今日の練習 ：２／１２（水）ビルドアップ走
２／１３（木）ジョグ
走行距離 ：21km, 14km
今月の合計 ：139km
ラン日数 ：9日
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