更新が若干滞ってますが、相変わらず5kmほどしか走れていません。
復活まで、まだまだ時間がかかりそうですねε-(´∀｀; )
ここ最近、全く脚にも心肺にも負荷をかけていないので、筋力、体力ともに衰えています。
この脚で何とかならないものかと思案していました。
そう言えば通勤の自転車では、故障箇所が全く痛まなかったのを思い出したので、今朝は漕いできました♪
いわゆるクロストレーニングってやつでしょうか。
愛車は、十数年使用の年季が入った普通の自転車（車輪は小さめ）。
ロードバイクなんて高級品は買えませんからね（笑）
コースはとりあえず、いつもの酒匂川サイクリングロード。
距離はよく分からないので、サイクリングロード終点で折り返しの20kmほど。
ではスタート。
ガーミン様はランニングとサイクリングの切り替えができる様ですね。
時速表示がありました。
必死にキコキコ。
黙々とキコキコ…。
頑張ってキコキコ……。
ショボい自転車なので、時速は18〜19kmがやっとε-(´∀｀; )
これって、3'10/kmぐらいなのですね。
トップランナーよりも遅い（笑）
いつもの箇所がピキピキすることもなく、無事に20km弱を完走できました（＾∇＾）
その後、せっかくなのでジョギングもしておくかと自転車を降りると……。
ケツが痛くて歩けない((((；ﾟДﾟ)))))))
漕いでいる時は全く気付かなかったのですが、ちょうど臀筋とハムの境目あたりが張り張りでした。
8'00/kmでトボトボ進んでいると、徐々に解れてきたので、いつものペースまでは何とか上がりましたがキツい…(^_^;)
ジョギングは少なめの4kmほどで終了。
後半は、やはり怪しげな違和感がありました。
まだまだ回復には遠いですが、久しぶりに1時間以上の運動が出来たので爽快でした( ´ ▽ ` )
使う筋肉が全然違ってそうで微妙かもしれませんが、週に2回ぐらいは刺激入れにやってみても良いかもしれませんね(^^)
今日から来週末まで、怒とうの出張ツアーが始まります。
（九州を3往復の予定ww）
ほとんど走れそうにないので、ちょうど良い休養になるかもしれませんね♪
走行距離 ：19km 、4km
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